Передачи мяча в баскетболе
Современный баскетбол — быстрая командная игра. Она строится на неожиданных рывках, мгновенных остановках, точных передачах мяча и ведении. Ограниченные размеры площадки и времени на атаку влияют на своеобразность бега, прыжков, бросков и передач.
Техника баскетбола представлена различными перемещениями с мячом и без мяча, приемом мяча, его передачей, завершением атаки. Многие элементы игры выполняются в комплексе, это касается и передач. В атаке в совокупности с передвижением баскетболист должен освоить ловлю, передачу мяча, ведение и броски в корзину. Передвижение по площадке может быть шагом, на рывке, бегом.
Мы подробно остановимся на таком игровом элементе как передача, который многие считают маловажным и прибегают к нему только в том случае, если нет возможности совершить бросок. Но передача мяча — это такой элемент, который позволяет развернуть направление атаки, вовлечь в атаку других партнеров по команде, совершить быстрый переход и другие тактические действия. Стремление к передаче мяча формируется пониманием игровой ситуации, которое приходит с опытом в процессе тренировок и матчей.
Виды передачи мяча в баскетболе
Передача мяча — прием техники владения мячом, с помощью которого партнеры, перемещая мяч, создают благоприятную ситуацию для завершения атаки броском. В баскетболе существует несколько способов доставить мяч партнеры и вариант выбирается исходя из игровой ситуации, расстояния до игрока, характера и способов противодействия соперников. В целом все варианты передач можно разделить на две большие группы:
пас по воздуху — передача между партнерами без удара мяча об пол;
пас с отскоком — пас в пол с отскоком напарнику по команде.
В каждой из ситуаций передать мяч можно как двумя руками, так и одной.
Если рассматривать технику передачи мяча, то можно выделить следующие способы:
передача от груди двумя руками;
двумя руками снизу;
передача мяча из-за головы сверху;
передача от плеча одной рукой;
передача одной рукой от головы;
передача крюком;
передача одной рукой снизу;
передача с отскоком;
скрытая передача за спиной.
В зависимости от силы передачи, траектория полета мяча может быть прямой, навесной, с отскоком.
По прямой мяч обычно посылают ближайшему партнеру. Мяч, как правило передается быстро, что мешает защищающейся стороне совершить перехват. Навесную траекторию выбирают, чтобы сделать средний или длинный пас, а также отправить мяч ближайшему партнеру, перекинув защитника. Траекторию с отскоком выбирают для передачи на короткие расстояния, когда нет возможности передать мяч по прямой или навесом.
Любую передачу в баскетболе можно сделать с места, в прыжке, в движении и после ведения. Что касается направления полета мяча, то передачи выполняются вперед, назад, в сторону, навстречу партнеру или поступательные, то есть диагональные на ход игроку.
Техника передачи мяча в баскетболе
Выше мы описали важность и виды передач. Теперь перейдем к технике выполнения.
Передача от груди двумя руками — наиболее надежный и распространенный способ передачи мяча. Оптимальная стойка для паса — мяч на уровне груди, ноги согнуты. Такая стойка позволяет быстро послать мяч в нужном направлении. Для паса необходимо согнуть руки и подтянуть мяч к груди дугообразным движением за счет незначительного опускания кистей и сгибания ног в коленных суставах. Для передачи мяча локти разводят в стороны, а кистями, одновременно с энергичным разгибанием рук, посылают мяч вперед. Во время паса ноги распрямляются в направлении паса.
Передача мяча из-за головы сверху — техника применяется при активном сопротивлении соперника, у которого нет заметного превосходства в росте. В исходной позиции мяч держится согнутыми руками над головой. Совершая небольшой замах, руки заводятся за голову и сгибаются в локтевом суставе. Далее локтевой сустав разгибается и энергичным движением кистей мяч отправляется в нужном направлении.
Передача мяча двумя руками снизу применяется с расстояния в 4-6 метров, когда мяч пойман на уровне или ниже колена и нет времени поднять его выше или сменить позицию. В исходной позиции мяч находится в опущенных и слегка согнутых руках, пальцы свободно расставлены. Мяч отводят несколько назад к бедру ноги, находящейся сзади и приподнимают до уровня таза, далее маховым движением руками с одновременным их расправлением, мяч отправляется в нужном направлении. Передачу часто выполняют с шагом вперед.
Передача одной рукой от плеча — один из самых распространенных способ передать мяч на короткое расстояние. Быстрота паса достигается за счет минимального времени замаха, а точность за счет хорошего контроля позиции. Для совершения паса рука с мячом отводится к правому плечу, вторая рука поддерживает снаряд, локти поднимать нельзя, а корпус поворачивается в сторону замаха. Далее руки выпрямляют, одновременно совершая поворот телом и выполняя движение кистью для отправки мяча.
Передача одной рукой от головы — технический элемент, позволяющий отправить мяч на 20-25 метров. Для совершения паса мяч, находящийся в правой руке, поднимается над головой и отводится назад, корпус также наклоняется назад, чтобы создать амплитуду для передачи. Руку с большой силой и быстротой выпрямляют и одновременно выполняют захлестывающее движение кистью и мощный поворот туловища.
Передача крюком выполняется одной рукой, отправляя мяч партнеру из-за головы. Пас выполняется на средние и дальние расстояния через поднятые руки защищающегося оппонента. в исходной позиции игрок держит мяч двумя руками на уровне груди, далее он выносит мяч высоко над головой, оставляя его в правой, а левую опуская на уровень правого плеча, чтобы закрыть доступ защитнику. Вытянутая правая рука опускается до уровня плеча, далее игрок приподнимается на носочках, рука с мячом начинает дугообразное движение вверх, достигая верхней точки игрок совершает поворот правым плечом по направлению передачи и энергичным движение кисти отправляет мяч в полет.
Передача одной рукой снизу выполняется на близкие и средние расстояния, когда пас сверху могут перехватить. В момент паса мяч выносится к бедру двумя руками, а далее смещается назад одной рукой до ее полного выпрямления. Игрок переносит массу тела на сзади стоящую ногу, затем маховым движением прямой руки проносит мяч мимо бедра и направляет мяч в полет движением кисти. При передаче тело смещается вперед, а центр тяжести переносится на впередистоящую ногу.
Передача с отскоком от пола — хороший способ передать мяч игроку, когда его плотно опекают. Обычно используют для передачи мяча игроку, который находится под щитом. По технике выполнения пас похож на передачу двумя руками от груди, но мяч направляется не вверх, а в пол. Оптимально, касание пола должно быть на 2/3 дистанции от принимающего. Важно учесть отскок, к принимающему игроку мяч должен долететь на уровне пояса.
Скрытая передача за спиной используется в тех моментах, когда идет активное сопротивление с обороняющейся стороной или есть намерение скрыть истинное направление полета мяча. Свое название передачи получили из-за того, что часть движений, с выпуском мяча в нужном направлении скрыты от глаз опекающего спортсмена. Это направлено на то, чтобы затруднить выполнение перехвата. Обычно используют три вида скрытых передач — под рукой, за спиной и из-за плеча. Все три вида пасом объединяет короткий замах и мощное завершающие движение кисти и пальцев.
Упражнения для тренировки передач мяча
Главные ошибки баскетболистов при выполнении передач:
закрепощены конечности;
мяч удерживается кончиками пальцев;
при замахе локти сильно разводятся в стороны или прижимаются к телу;
движения выполняются медленно;
нет координации в движении руками и ногами, пас совершается после выпрямления ног и только движением рук;
передача мяча в ноги, живот и колени;
неверный выбор траектории полета мяча — не точная скорость, не учтено движение партнера по площадке.
В тренировочном процесс всегда есть упражнения, повышающие навык передачи мяча. Самый простой командный способ тренировок — игроки строятся в две шеренги на расстоянии в 5+6 метров и в 2-3 метра в шеренге друг от друга. По команде тренера совершаются передачи двумя руками стоя на месте или в движении. Тренер может усложнять тренировочный процесс, добавляя такие элементы как:
передача со сменой положения;
передача с применением финта;
передача в прыжке;
смена позиции в шеренге.
Иногда добавляют еще одного партнера, который выполняет функции защитника и мешает сделать пас.
Передачи в движении по кругу. Игроки формируют круг, располагаясь в 3-4 метрах друг от друга. По команде тренера они передают мяч впереди идущему партнеру и занимают его место. В любой момент движение круга может развернуться по команде тренера.
Передачи при встречном движении игроков. Спортсмены строятся в две колоны напротив друг друга по диагонали и начинают движение навстречу. Во время движения они передают мяч на разной высоте.
Ловля баскетбольного мяча после передачи
Ловля мяча — одно из исходных положений в баскетболе, с которого начинается выполнение других технических элементов. Оптимальная стойка во время приема мяча — ноги согнуты в коленях, спина прямая, голова поднята. Руки вытягивают вперед, кисти с разведенными пальцами образуют условную воронку, чтобы быстро зафиксировать мяч. Сперва мяч попадает на пальцы, затем в ладони, при этом нужно сгибать руки, чтобы погасить скорость мяча.
Есть техника ловли одной и двумя руками. Последнее описано выше. Если ловить мяч на одну руку, то требуется принять пас на дальнюю руку от обороняющегося игрока. Пальцы широко расставлены, после контакта, вторая рука ложится на мяч, чтобы контролировать дальнейшие действия.
Чтобы не ошибаться в приеме мяча, стоит придерживаться следующих рекомендаций:
при приеме двигаться навстречу мячу;
укрывая мяч, не надо вытягивать руки с мячом;
ноги должны быть согнуты в коленях, нельзя допустить закрепощения движений;
всегда следите за полетом мяча по площадке и будьте готовы к приему в любой момент.
Техника приема мяча, как и передач оттачивается в тренировочном процессе.
