Жаркое лето баскетболиста
Летний период имеет особое значение для профессионала. Сезон уже отыгран и, разумеется, практически нереально, чтобы он не оставил никакого следа на моральном и физическом состоянии спортсменов. Им необходимо восстановится, подлечить травмы, восполнить силы, однако при этом нельзя и прерывать тренировок, ведь каждый простой может стать критическим. Оптимальный отдых спортсменов должен сочетать в себе и тренировки и релаксационную программу. Необходимо сочетать как возможности для тренировки, так и лечебные процедуры. Для достижения высоких спортивных результатов очень важен полноценный период восстановления. Причем касается это не только профессиональных, но и любительских команд. Ведь победить хотят и те и другие, даже если это просто соревнование между школьными классами, а что уже говорить, когда речь идет о международных турнирах и чемпионатах.
Существует довольно много ситуаций, когда становится необходимым правильно организовать тренировочный процесс в летний период. Большинство профессионалов в это время нанимают специалистов по функциональной подготовке и тренеров по индивидуальной работе. Но если нет такой возможности, необходим анализ и составление программы на период 1-2 месяца, для отработки баскетбольных элементов нуждающихся в корректировке. В этом часто заинтересованы клубные тренера, которые помогают своим игрокам составить планы на лето. Профессиональный спорт это многолетняя гонка, когда перерыв с разных поводов, может лишить спортсменов возможности играть на высоком уровне, получая удовлетворение в различной форме ( ментальной и материальной) и уверенно контролировать свою спортивную карьеру.
Не стоить забывать, что в каждом солидном клубе, перед началом сезона предпочитают тщательно проверить текущий уровень своих игроков, тестируя моторику, баскетбольные способности своих подопечных и хотят узнать, готовы ли они к нагрузкам в новом сезоне. А уровень кондиционной подготовленности оказывает позитивное воздействие на следующие аспекты: – психологический аспект: сильный баскетболист – стабильный игрок, с ментальной точки зрения, если игрок обладает достаточной мощью, имеет хорошие игровые кондиции, то это придает ему уверенность и твердость, внутреннюю силу.
Интенсивная тренировочная и соревновательная практика изматывает организм спортсмена не только физически, но и психологически, снижая концентрацию и уменьшая желание спортсмена переносить мощную нагрузку. Продолжительность отдыха и восстановительного периода, а также в какой форме это будет происходить, будет зависеть от возраста спортсмена, уровня тренировочной и соревновательной нагрузки, предшествующей восстановительному периоду, и от индивидуальных показателей состояния здоровья. После длительного периода, посвященного главным образом соревновательной деятельности, многие игроки осознают, что им нужно разнообразить тренировочный процесс, и это касается не только отдельного периода, но каждого отдельного дня, допуская даже смену привычного расписания тренировочных занятий. Разнообразные по форме нагрузки помогут вам восстановить желание тренироваться. После полноценного отдыха и качественного восстановительного периода физические кондиции и состояние нервной системы игрока дадут ощущения свежести и желание во всеоружии начать подготовку к предстоящему сезону. Восстановительный период – это идеальное время для использования различных форм двигательной активности, развивающие аэробные качества организма и дополнительные группы мышц. Это хорошая ситуация для работы над техникой, разучивание новых двигательных навыков и развитием силовых возможностей путём использования видов спорта аэробной направленности. Все тренировки необходимо выполнять в аэробном режиме 30-50% от нагрузки, выполняемой в основной тренировочный и соревновательный период. Другой составляющей восстановительного цикла является пополнение энергетических и водных запасов. Диета и контроль над ежедневным количеством принятой пищи, углеводов и жидкости поможет восстанавливать запасы мышечного гликогена и уровень жидкости вследствие пониженной тренировочной нагрузки в этот период. Необходимо сохранить все навыки, приобретенные в прошедшем сезоне. Поэтому работа в восстановительном периоде должна проходить под контролем и по индивидуальной программе.
А от уровня подготовленности перед предсезонными сборами будет зависеть какие нагрузочные объёмы сможет выдержать спортсмен, что позволит показать топовую эффективность в течении сезона. А улучшения, которые будут спрогнозированы при правильной многолетней системы организации контроля и процесса подготовки, помогут приобрести уверенность, и поддержат дальнейший рост игрока, что важно особенно для молодых, перспективных игроков. Потому что в современном баскетболе технико-тактический подготовленный, мощный, атлетичный игрок способен решить практически любую задачу: агрессивно атаковать и умело защищаться против сильного нападающего.
В критической ситуации ты не поднимешься до уровня своих ожиданий, а упадешь до уровня своей подготовки.
