Привычный мандраж перед боем – сулит победу
Мандраж - чрезмерное волнение перед стартом, Такое волнение необоснованно с точки зрения спортсмена и тренера какими-либо объективными причинами. Причиной, как правило, являются в различные страхи, глубокое затянувшееся неудовлетворение собой, неудовлетворенность отношениями с людьми и другие негативные переживания. Просто «убрать» волнение (как и любую другую эмоцию) нельзя, если эмоция появилась, значит, она зачем-то нужна организму и психике, и, кроме того, некоторый оптимальный уровень волнения необходим для любой деятельности, для обеспечения тонуса организма. Задача не в том, чтобы «убрать» волнение, а в том, чтобы довести его до оптимального уровня. Главное, быть честным перед собой. Что для этого можно сделать?
Нужно научиться оценивать свой уровень волнения (интенсивность испытываемой эмоции) То есть периодически задавать себе вопрос: «Насколько я сейчас взволнован (нервничаю, обеспокоен и т. д.)?» Вырабатывается автоматический навык мониторинга, «отслеживания» своего состояния по интересующему нас параметру (в данном случае – интенсивность волнения). Обладая данным навыком, спортсмен сможет в ситуации соревнований своевременно отслеживать изменения своего состояния и вовремя его корректировать.
Спортсмену необходимо умение в целостной ситуации вовремя опознавать и игнорировать нежелательные (сбивающие с настроя) стимулы и концентрироваться на помогающих поддерживать нужное состояние стимулах.
Основная позиция: страх – это полезная и конструктивная эмоция, если его правильно использовать. Самое худшее, что можно сделать с любой эмоцией, – это пытаться ее игнорировать или пытаться запретить ее себе, убрать «напрямую», «вырезать». Важен оптимальный уровень страха и конструктивное использование страха. Как страх может быть полезен? Функция страха: страх сигнализирует о том, что предстоит важная ситуация, подготавливает к сложности, мобилизует, стимулирует напрячься и быть внимательным, получить еще информации, прокрутить предстоящее в голове на предмет того, где могут быть неожиданности и как к ним подготовиться. Люди, которые не боятся вообще, – выходят неподготовленные, проходят через предстоящую ситуацию хуже, плохо реагируют на непредвиденные трудности. Основное условие, для того чтобы страх был конструктивен – внимание на процесс действия, а не на представление неудачных картинок того, что может произойти. В момент опасности нужно вывести эту опасность из фокуса внимания. Что значит забыть об опасности? Если по-настоящему забыть, то это опять же приведет к несобранности, потере бдительности. Забыть в том смысле, что оставить ее на периферии внимания, периферии сознания.
Память об опасности будет внутренним стимулом, будет выражаться в сверхвнимании к разным техническим, тактическим моментам процесса борьбы. Тогда память об опасности занимает свое место и не распространяется на все поле внимания. Нужно иметь в виду, что как опасность воспринимается не только физическая угроза, но и обычный проигрыш, как опасность социальная, опасность осуждения, опасность непризнания окружающими. Часто спортсмен отрицает само слово «страх», тогда предпочтительнее более мягкие термины, например, «опасение». Справиться со страхом помогают два способа: нахождение причины страха, а также тренировка навыка переводить страх в другие эмоции. Научившись управлять страхом, человек возвращает до 80% своей физической и умственной силы, помогающие ему быть более эффективным в своей жизни и достигать желаемых целей.
Советы уличного бойца
Слушай ВНИМАТЕЛЬНО!!! 1.Если ты боишься? Запомни одну вещь, если у тебя немота и дрожь перед дракой и ощущение оцепенения, то это эффект прилива эмоций используй их в свою сторону!!!! А точнее просто подумай об этом и улыбнись со всей злостью)))
2.Драка после боязни это не страх ДРАКИ !!!Это означает то что ты можешь себя сдерживать до последнего момента не произнеся ни слова.
3.Если у тебя такой приток эмоций научись получать от этого удовольствие))))) Попробуй хоть РАЗ в своей жизни мой тебе совет, перед дракой САМ через силу ОРАТЬ на противника как это делают многие со словами ДАВАЙ и т. д тем самым ты сам себя поддержишь!!
4.Пункт самый важный! Помни ОДНУ единственную вещь, даже если ты боишься, и ты предрек себе проигрыш и проиграл, НИКОГДА не делай так, чтобы следующий раз повторился. Закончи эту драку так, чтоб в следующий раз к тебе не подошли ВООБЩЕ !! РВИ!! КУСАЙ!! Не смотри ни на кого!!! Ведь осуждают лишь проигравших, но не победителей) Победителей после только остерегаются ,за его возможности и пытаются говорить за спиной))
http://www.myvibor.ru/spirituality/art/porazhenie-proigrysh-znachimyj-neuspexsportivnaya-psixologiya.php
