2 мин.

Тренировочные принципы Джона Вудена

22

 

Свен Нэйтер написал свою книгу о великом Джоне Вудене и выделил 8 принципов, в его работе. 

 1. Основы игры – главное. Креативность потом.  Тренер Вуден свято верил в то что необходимо учить и тренировать основы игры прежде всего. Игрок должен делать основные элементы на площадке быстро, правильно и без сознательного обдумывания их. Упражнения на тренировках должны быть изобретательны, так чтоб все основные элементы игры были изучены и усвоены игроками, так чтоб в игре исполнялись автоматически.

2. Разнообразие. В университете UCLA основной скелет тренировочных занятий был один и тот же, но кроме того было много различных сюрпризов, которые делали тренировку интересной и веселой. Некоторые упражнения вносились для того чтобы разбить монотонные занятия, а некоторые необходимо было делать каждый день.

3. Изучение нового материала. Создавая план на тренировочное занятие, тренер Вуден обязательно старался включать новый материал в первую половину тренировки, а не во вторую. Для объяснения этого существуют два причины: наш мозг свеж и не изнурен двумя часами высокоинтенсивных упражнений, кроме того такой принцип позволял включать задания для закрепления нового материала во вторую часть занятия.

4. Быстрые переходы. В течении тренировочных занятий игроки быстро переходили от одного задания к другому. Игроки перебегали туда, где необходимо было делать упражнение и испытывали гордость за то, что они начинали делать задание первыми. Переходы между упражнениями были такими же интенсивными как и сами упражнения. Ни секунды времени не терялось даром.

5. Возрастающая сложность. Упражнения возрастали от простых, до очень сложных и требовательных. Каждый момент, каждое действие было заранее продумано и спланировано.

6. Физическая готовность. Философия тренер Вудена для игроков и студентов заключалась в том, чтобы прогрессировать каждый день и ставить совершенство в качестве своей цели.  Ему метод для достижения оптимальных физических кондиций заключался в одном жестоком требовании – каждый игрок, когда достигает момента усталости, должен заставить себя работать еще. Когда такая работа происходит каждый день, отменная готовность лишь вопрос времени.

 7. Заканчивать на позитивном. У Вудена в конце тренировки, в последние пять минут всегда было какое-нибудь необычное, интересное и веселое задание.

8. Избегать изменения плана в течении занятия. Как только тренировка началась Джона Вуден никогда не менял ее плана, даже если он мог заметить что для какого-либо упражнения необходимо дополнительное время или необходимо включить что-то новое в занятие. Для новых идей у него была оборотная сторона его карточек 3x5, где он мог делать свои пометки Он свято верил в то, что тренировки следует заканчивать вовремя, иначе игроки могли бы не выкладываться на полную мощность, чтобы сохранить свою энергию, если тренировка растягивалась по времени. Так как игроки знали, что занятие закончиться строго по расписанию, например в 17-29, без каких любо исключений, тренер Вуден мог повышать уровень интенсивности во время тренировки, а игроки таким образом работали в полную силу.