Думай вперед. Взгляд спортивного психолога
Спортивный психолог дает советы начинающим тренерам.
К счастью, в профессиональной жизни, наряду с другими, мне встретился и такой вот очень интересный человек: он сам является баскетболистом и работал в штабе сборной страны с великим А. Я. Гомельским и спортивным психологом А. В. Родионовым. Мы обсуждали ментальные проблемы игроков училища, в котором вместе трудились.
Он рассказал о том, как его дочь, поступив в университет в Штатах, попала в баскетбольную команду. Девушка очень сложно входила в режим тренировок, и первое время у нее мало что получалось на площадке. Тренер пригласил ее на беседу, которая получилась очень познавательной.
«Знаешь, в чем твоя основная причина неуспеха? Американцы ориентированы на будущее. У вас же очень хорошая теоретическая, техническая и тактическая подготовка, но, когда американский игрок совершит ошибку или удачное действие, он не останавливается мыслями в этой ситуации. Ошибается европеец, он застревает в своих переживаниях или радостях, вместо того чтобы забыть и действовать дальше, без оглядки на прошлое. Вот и ты делаешь то же самое!... Забудь! Выполнила бросок, промахнулась… И что?!... Это уже случилось! Иди дальше!… Забила? Молодец, конечно, но матч длится 40 минут! Продолжай! Думай вперед!»
Обратите внимание на ваши мысли и действия. Если при ошибке вы продолжаете ее генерировать в голове и дальше (а это значит, скорее всего, не можете выполнять следом эффективные действия), значит, пора научиться давать себе установку на отсечение подобного рода реакций на ляпы в игре.
Продуктивное игровое мышление подразумевает под собой такое отношение к обстоятельствам, при котором рассматриваются маневры перевода этих самых обстоятельств в новое качество. Иными словами, ваш просчет должен стать стимулом для повышения активности, а не ее снижения.
Промахи и потери – это самые обычные, даже естественные ситуации в игре. Ведь на площадке есть соперник, который не заинтересован в ваших идеальных действиях. Вопрос в том, как команда и каждый ее представитель справляются с ошибками. Этот навык, наряду с прочими, также является показателем мастерства и профессионализма спортсмена, одним из важных факторов успеха и залогов победы.
Совершив технический или тактический огрех, дайте себе установку: «Забудь! Иди дальше! Играй!». Нет смысла копаться в том, что уже случилось. События продолжают развиваться, они не будут вас ждать. Для разбора есть тренировки.
Ваше тело должно быть готово выполнять новые полезные действия. Однако если мозг занят промахом, как оно справится с последующим шагом? Никак! Продумайте свои дальнейшие мысли, эмоции, поступки! Что нужно сделать теперь? Какие моменты помогут исправить положение дел? Раздражение, крики – явно не лучшие помощники.
Вырабатывайте такую привычку – думать вперед. Постройте для себя стратегию разрешения возникших сложных вопросов, не переживайте о происшедшем. Эмоции выходят из-под контроля? Дышите – это наш природный стабилизатор! И снова давайте себе установку «Иди дальше! Играй!». Телу нужен посыл – продолжать бороться с соперником, а не переносить все силы и внимание на переживания.
Известно, что привычка вырабатывается в среднем 3 недели. Попробуйте перевести свое мышление в эффективное русло! Каждый день, каждую тренировку, игру сосредотачивайтесь на действиях вперед. Это, как минимум, сэкономит вам немало нервных клеток.
Топовое фото: РИА Новости/Нина Зотина
