КАК ПРАВИЛЬНО РАБОТАТЬ РУКАМИ НА БЕГУ?

Техника бега это не только про ноги, но и про правильную работу рук. Именно руки влияют на ритм бега (удивительное рядом)! Попробуйте во время легкой пробежки начать быстрее работать руками, ваши ноги тут же ускорятся. Круто, да?

Есть три простых правила, которые сделают работу рук четче, а бег экономичнее:

Руки должны быть согнуты в локте под углом 90 градусов или меньше. И во время бега акцент нужно делать на отведение локтя назад, а вперед рука возвращается по инерции. 

Плечи, шея и трапеция максимально расслаблены. Движения в плечевом суставе легкие и свободные. 

Кисти рук, при движении вперед не должны пересекать центральную вертикальную линию тела. Например, вы бежите в куртке на молнии. Кисти не должны пересекать молнию. Надеюсь все поняли, о чем я.