Как научиться подавать силовую подачу в прыжке
Вот пошаговая инструкция, как научиться подавать силовую подачу в прыжке в волейболе:
Шаг 1: Правильная позиция
Станьте в основную позицию перед подачей, с ногами на ширине плеч и ногой, соответствующей вашей доминирующей руке, немного перед другой ногой. (хотя это спорно, я учусь подавать начиная с левой ноги))
Шаг 2: Прыжок
Согните ноги в коленях и сделайте силовой прыжок вверх. При этом резко выпрямите ноги.
Шаг 3: Момент удара
В верхней точке прыжка, в момент максимального раскрытия рук и ног, направьте силу вниз и вперед. Резко ударьте по мячу ладонью доминирующей руки.
Шаг 4: Силовой удар
При ударе по мячу, старайтесь попасть в его нижнюю часть, чтобы создать нисходящую траекторию полета. Используйте силу вашего тела и руки, чтобы придать мячу скорость и силу.
Шаг 5: Приземление
После удара, готовьтесь приземлиться на две ноги, согнув колени и готовясь к следующему движению.
Шаг 6: Практика
Регулярно тренируйтесь, чтобы улучшить свою технику и силу удара. Проводите тренировки, нацеленные на развитие силы ног, гибкости и координации. Также играйте в матчах, чтобы применять свои навыки в реальной игровой ситуации.
Помните, что научиться силовой подаче в прыжке требует времени и терпения. Регулярная тренировка и постоянное совершенствование техники помогут вам достичь успеха. Удачи в тренировках и играх!
