Как научиться подавать планер

Хотите научиться подавать планер в волейболе? Вот пошаговая инструкция, которая поможет вам освоить этот навык:

Шаг 1: Правильная позиция Станьте перед линией подачи с ногами на ширине плеч. Определите свою доминантную руку (правая или левая) и возьмите мяч в эту руку.

Шаг 2: Захват мяча Поместите мяч в ладонь доминантной руки. Пальцы должны быть слегка разжаты, чтобы мяч легко выпускался при подаче. Убедитесь, что вы чувствуете себя комфортно с захватом мяча.

Шаг 3: Начальное движение Согните ноги в коленях и немного присядьте. Начните движение, отводя мяч назад и немного вверх. Это поможет вам набрать скорость для подачи.

Шаг 4: Раскрутка и удар В момент, когда мяч находится в верхней точке вашего движения, резко раскрутите корпус и руку вперед. Перед ударом вытолкните мяч силой руки и запястья. При контакте мяча с рукой, попытайтесь сделать планер - плоский и прямой удар мяча. В итоге, мяч должен лететь, двигаясь влево-вправо. Такую подачу очень сложно принять, потому она весьма полезна.

Шаг 5: Освоение техники Практикуйте подачу планером много раз, чтобы освоить технику и научиться контролировать направление и силу удара. Обращайте внимание на свою позицию, захват мяча, начальное движение и раскрутку. Регулярные тренировки помогут вам улучшить подачу.

Шаг 6: Практика на тренировках и играх Применяйте свои навыки подачи планером на тренировках и в играх. Играйте с командой или с партнером, чтобы научиться адаптироваться к разным ситуациям и применять планер в реальных игровых условиях.

Не забывайте, что тренировка и практика являются ключевыми элементами для усовершенствования вашей подачи планером в волейболе. Будьте настойчивыми и упорными, и вы сможете достичь желаемого результата. Удачи!