Холанд все-таки человек. Он рассказал, как делает сон лучше – нужны всего 2 вещи
Эрлинг Холанд стал лучшим бомбардиром АПЛ-2022/23 и сейчас сражается с Лео Месси за «Золотой мяч». Мы уже привыкли называть норвежца киборгом, но, похоже, он все-таки человек. Холанд рассказал, как делает сон лучше.
Для хорошего восстановления по ночам понадобятся скотч и умные очки с синими линзами.
«Сон – вообще самая важная вещь в мире», – уверяет Эрлинг. – «Для хорошего сна очень важны простые вещи: очки с синими линзами и отключение всех источников света в спальне.
И попробуйте хоть раз заклеить рот скотчем. Я сплю именно так. Применять сразу все не стоит, это не очень хорошо, перебарщивать тоже нельзя. Но если делать маленькие шажки каждый день в течение довольно длительного времени, то однажды это принесет плоды».
Причина использования скотча – увеличение дыхания через нос, а не через рот. Синие линзы очков успокаивают нервную систему и создают благоприятную атмосферу для более глубокого погружения в сон.
Я бы послушал условного Анчелотти что ему помогает в 64 хорошо спать
Ещё год назад была статья про вай-фай. Типо Холанд отключает перед сном.
Про синие линзы – скорее наоборот, под воздействием сине-фиолетового спектра нарушается режим сна и снижается выработка мелатонина.
Скотчем рот заклеивать элементарно опасно, особенно людям со склонностью к заложенности носа, да и для кожи вредно.
Вот свет выключить - это да. Я бы предложил ещё напрячь и расслабить по очереди все группы мышц, помогает быстрее заснуть. А ещё лучше – кота рядом положить.