упражнения с гантелями

Гиперэкстензия – упражнение для ягодиц

Можно ли накачать мышцы имея под рукой только гантели? Естественно, при достаточном весе, это возможно. Какой должен быть вес гантелей? Он должен быть таким, чтобы последние повторения двух последних сетов вы выполняли на пределе своих возможностей. Идеально если это разборные гантели, поскольку с ростом мышц и силы, вес нужно прибавлять. Но для поддержания себя в форме, например девушкам, достаточно будет работать с одними и теми же гантелями. Штанга, тренажеры или гантели? В целом, штанга и гантели схожи по своему назначению. Практически все упражнения со штангой могут быть заменены схожими...