Реклама 18+

Эффективное упражнение для улучшения скорости спринта для футболистов

Этот пост написан пользователем Sports.ru, начать писать может каждый болельщик (сделать это можно здесь).

Был на днях в тренажерном зале и открыл для себя интересное упражнение. Выполняется оно на беговой дорожке и заключается в немного измененной механике бега и нагрузки.

Вся суть упражнения в том, чтобы сместить центр тяжести из поясницы в область коленей и осуществлять бег на ногах, согнутых под углом порядка 135 градусов, не отрывая их высоко от земли, спину держать максимально прямо:

Таким образом, вы максимально нагружаете ваши мышцы и связки колен, бедер и голеностопа. Делать это упражнение нужно на протяжении 10 минут, повышая каждые 2.5 минуты скорость на 1 км/ч. От непривычки может тянуть заднюю, но это даже хорошо, ведь это признак плодотворной физической работы.

Этот пост опубликован в блоге на Трибуне Sports.ru. Присоединяйтесь к крупнейшему сообществу спортивных болельщиков!
Другие посты блога
fussballspielen
+19
Комментарии
Возможно, ваш комментарий нарушает правила, нажмите на «Отправить» повторно, если это не так, или исправьте текст
Пишите корректно и дружелюбно. Принципы нашей модерации
Укажите причину бана
  • Оскорбление
  • Мат
  • Спам
  • Расизм
  • Провокации
  • Угрозы
  • Систематический оффтоп
  • Мульти-аккаунтинг
  • Прочее
Пожаловаться
  • Спам
  • Оскорбления
  • Расизм
  • Мат
  • Угрозы
  • Прочее
  • Мультиаккаунтинг
  • Систематический оффтоп
  • Провокации
Комментарий отправлен, но без доната
При попытке оплаты произошла ошибка
  • Повторить попытку оплаты
  • Оставить комментарий без доната
  • Изменить комментарий
  • Удалить комментарий

Новости