Sports nutrition

Тренировки сделали Майка легендой. Ему помогли стойкий характер, упорный труд и желание стать номером один.

Все помнят, каким толстым был Зубастик на ЧМ-2006. Но потом он перешел в «Милан» — и быстро пришел в форму. Вот как это было.

Слишком много ест!

Простые принципы питания которых придерживается Рой - это минимальное потребление жира; много белковой пищи; и необходимое количество углеводов, которое варьируется в зависимости от целей и задач

Доктор Джулиано Позер, живущий в городке Сачиле на севере Италии, приобрел всемирную известность после того, как его клиентом стал футболист Лионель Месси. Он использует метод, именуемый кинезиалогией и заключающийся в изучении и оценке силы мышц спортсмена и назначении лечения в зависимости от полученных результатов. Оно подбирается индивидуально для каждого клиента, однако основополагающим принципом всегда является правильное питание

Кобе Брайант имеет уникальный способ тренировок, который известен как 666. Назван так потому, что Брайант тренируется 6 дней в неделю, 6 часов в день и 6 месяцев в году. 6 часов тренировок делятся на 2 часа беговой работы, 2 часа баскетбольных навыков и 2 часа тяжелой атлетики (что включает в себя один час кардио).

Самый быстрый человек в мире — молниеносный Усэйн Болт изначально совсем не утруждал себя диетами. Например, в канун Олимпиады-2008 в Пекине он 100 дней подряд ел по 100 наггетсов в день, лакируя это картошкой фри и яблочным пирогом. На данный момент спортивная диета Усэйна Болта куда более сбалансирована. Как признается сам легкоатлет, а с недавних пор еще и футболист, чем старше мы становимся, тем лучше необходимо питаться.

В рационе Неймара присутствует большое количество разнообразных жиров, овощей и соков. Трижды в день, бразилец пьет сывороточный упротеин, который помогает ему восстановить мышечный распад, после тяжелых тренировок и игр. Нет в его рационе чая и кофе ─ они выводят жидкость из организма, из-за чего потерянную влагу придётся компенсировать употреблением ещё большего количества воды. Исключение ─ латте. Его можно пить на завтрак в качестве десерта.

В 2010 году диетолог доктор Игор Четоевич обнаружил, что организм Джоковича не в состоянии перерабатывать глютен (протеин, содержащийся в зерновых культурах вроде пшеницы, ржи и овса). Новак принял решение исключить глютен из своего рациона питания. Так же, Джокович избегает повышенного уровня инсулина в своем организме, поэтому не употребляет сахар, шоколад, газированные напитки, и все сахаросодержащие продукты, в том числе, молочные продукты содержащие лактозу (молочный сахар)

ЛеБрон Джеймс питается 6-7 раз в день. Время между приемами пищи составляет 2-3 часа. В его рацион входит большое количество мульти витаминов, аминокислот и протеиновых коктейлей