Зачем Надалю две бутылки

Рафаэль Надаль, 22-кратный чемпион турниров Большого шлема, придумал для себя серию необычных ритуалов, которые могли посчитаться патологией, если бы мешали ему.

Ритуал расстановки бутылок с водой

Самая известная привычка Надаля это расстановка бутылок с водой во время матчей. Он размещает энергетик слегка впереди бутылки с водой, таким образом, чтобы обе этикетки были обращены к корту идеально. При каждой смене сторон он делает определенные глотки из обеих бутылок и перестраивает их по диагонали в направлении, где он будет играть.

«Я ставлю две бутылки у своих ног, перед стулом слева от меня, одну аккуратно за другой, диагонально направленными на корт», — объяснил Надаль. «Некоторые называют это суеверием, но это не так. Если бы это было суеверием, зачем бы я продолжал делать одно и то же снова и снова, независимо от того, выигрываю я или проигрываю? Это способ сфокусироваться на матче, упорядочить окружение, чтобы оно соответствовало порядку, который я ищу в своей голове».

Привычки перед подачей

Перед каждой подачей Надаль выполняет сложную последовательность: убирает волосы за ухо, трогает нос и поправляет особым образом шорты, одновременно стуча мячом. Он также вытирается полотенцем после каждого розыгрыша. Эти действия выполняют роль психологических приёмов для управления тревожностью и улучшения концентрации.

Надаль объяснил, что эти ритуалы помогают ему достичь ментальной ясности в ситуациях высокого давления. «Когда я делаю эти вещи, это означает, что я сосредоточен», — заявил он. Эти привычки помогают ему «привести голову в порядок, для меня, который обычно очень неорганизован» и служат «способом сконцентрироваться». Всё это помогает ему избежать негативного внутреннего диалога о проигрыше или самоуверенных мыслях о победе.

В частности, в 2024 году, на интервью Рафаэль смело рассказал о своей борьбе с тревогой перед матчами: «В течение 30 лет образ, который я показывал миру, не всегда отражал то, что я чувствовал внутри. Честно говоря, я всегда нервничал перед каждым матчем, который играл, и это никогда не проходит. Каждую ночь перед матчем я ложился спать с ощущением, что могу проиграть (и утром, когда просыпался, тоже…)»

В общем Рафаэль Надаль выдаёт тревожную личность, но с помощью специалистов он обрёл ряд инструментов, которые не помешали ему построить великую карьеру.