6 мин.

Мирра чуть не умерла на предсезонке и подчинила себе гнев. Это привело ее в элиту

377

Мирра Андреева в этом сезоне совершила качественный скачок – из талантливого подростка превратилась в полноценную теннисистку элиты, которая выигрывает крупные титулы и действительно претендует на «Большие шлемы» и первую строчку рейтинга.

Вот три шага, которые позволили ей этого добиться.

Наняла тренера Кончиту Мартинес

Во время турнира в Индиан-Уэллс The Athletic выпустил профайл на Мартинес и Мирру, в котором автор рассказал, как они начали работать вместе. Выяснилось, что Мирра прекрасно знала Мартинес-теннисистку – потому что перед сном она обычно смотрит старые теннисные матчи на ютубе. Но в первые месяцы в туре она не сопоставила, что эта теннисистка – это женщина, которая периодически ей кивает и улыбается. И когда Мирра их сопоставила, то очень удивилась, что Кончита ее вообще знает.

Потом Мирра рассталась со своим тренером. Мартинес тоже освободилась – потому что Гарбинье Мугуруса завершила карьеру. В итоге весной прошлого года менеджеры Андреевой их свели. В первые же недели Мартинес убедилась, что Мирре нужен именно тренер, а не нянька. Началась магия.

Это немного суконное слово, но Мартинес стала для Мирры настоящей наставницей. Она проводит с ней много времени за пределами корта и помогает советами не только по теннису. «У нас суперская химия. Я ей полностью и во всем доверяю. Она знает все, что происходит в моей жизни. Не знаю, хорошо это или плохо. Но вот так есть», – объясняла Андреева.

Мартинес помогает Мирре верить в себя и не корить за ошибки. Она рассказывала, что на тренировках Андреева может очень расстроиться, если после 10 отличных ударов выполнила плохой. «А я всегда ей говорю: «Ого, потрясающе». Нужно получать удовольствие. Потрясающие дропшоты, потрясающие углы. Не надо воспринимать это как данность. Наслаждайся», – объясняла Мартинес свой подход к делу.

И Кончита помогает Мирре развивать ее теннис в нужном направлении. Она добавила в игру россиянки агрессии – потому что раньше Мирра играла как человек, привыкший к тому, что он меньше всех. Ведь в юниорском туре так и было. Но сейчас в Мирре 175 см, и она научилась стабильно атаковать.

«Кончита помогает мне не играть все время от обороны», – так Мирра объяснила задачи, которые перед ней ставит испанка.

И Мартинес не только просит Мирру бить сильнее. Еще вместе они отточили резаный удар, а сейчас работают над тем, чтобы сделать форхенд более тяжелым и крученым – чтобы Мирра могла давить весом удара и играть с траекториями. А уж Мартинес в этом понимает – по ходу карьеры у нее было прозвище «Сеньорита Топспин».

В целом подход Мартинес – максимально насытить арсенал Мирры и при этом научить ее делать правильный выбор, использовать подходящие инструменты.

Пока что получается блестяще.

Чуть не умерла от нагрузок на предсезонке

Чтобы сделать Мирру агрессивной, Мартинес заставила ее очень мощно работать над физической подготовкой в межсезонье.

Вот что Андреева рассказывала по этому поводу «Больше!»: «Во время предсезонки, которую мы делали, я чуть не умерла. Я была очень близка к тому, чтобы сдаться и сказать: «Я больше не могу». Было очень тяжело, и мы очень много работали над моей физикой, над тем, чтобы укрепить мышцы. Конечно же, очень много работали и на корте.

Но я считаю, что этот период подготовки на предсезонке стал очень влиятельным, важным в моей карьере, потому что я чувствую, что стала сильнее и могу подавать быстрее, двигаться быстрее по корту».

В начале сезона Мирра рассказывала, что в этой работе ей очень помогла психологическая поддержка команды – ей было тяжело справляться с тем, что под нагрузками она играла хуже:

«Не могу сказать, что было весело, но было очень полезно. Каждый день ты все больше и больше устаешь. Ты очень много занимаешься: две тренировки по ОФП, длинная теннисная тренировка. И ты устаешь, нет сил на то, чтобы играть на привычных оборотах. Уровень игры падает.

Из-за этого мне было грустно, но команда мне говорила, что это нормально, что на фоне физических нагрузок нужно забыть про теннис. А я такая: «Не могу. Я так плохо играю».

Но мы почти никогда не говорим серьезно, постоянно шутим. Так что все это было не очень серьезно. Было тяжело, но я не выгорела».

И теперь Мирра порхает по корту, но при этом лупит и подает со страшной силой. Достаточно сказать, что в Индиан-Уэллс она один раз выдала подачу на 202 км/ч.

Стала работать с психологом и научилась управлять гневом

Третий компонент прогресса Андреевой – ментальный. В этом сезоне она стабильно поражает тем, что сохраняет хладнокровие в ключевые моменты. И стабильно удивляет тем, как быстро отпускает ошибки и включается заново. Финал Индиан-Уэллс против Соболенко, конечно, был самым ярким примером.

Причина такой устойчивости не только в наставлениях Мартинес – хотя они тоже важны. Еще в этом сезоне Мирра начала работать с психологом – Андрееву учат управлять гневом и справляться с давлением.

«Я работаю со спортивным психологом начиная с [серии турниров в] Австралии. В Австралии я думала: «Ну, окей». А вот начиная с турниров в Дохе, в Дубае я чувствую, что серьезно прибавила, что я становлюсь сильнее. Я ментально стабильна, я знаю, что делать, и всегда стараюсь оставаться позитивной. Это придает мне очень много сил и уверенности, и это сказывается на моем теннисе», – рассказала она о результатах.

Хотя на самом деле эта психологическая зрелость начала приходить чуть раньше. Еще в межсезонье Мирра рассказывала: «Начиная, может быть, с американской серии турниров, мне стало легче себя сдерживать. Куда мне расстраиваться, если на следующей неделе опять турнир – и мне нужно сразу тренироваться. Даже сил нет, чтобы поплакать. Я лучше сохраню их на тренировку.

Но бывают такие матчи, как финал в Нинбо, где я не смогла сдержать слез – было очень обидно. Это тоже нужно принять и знать, как сдерживать эмоции получше».

А еще она рассказывала, что злость в ней никуда не делась – но теперь она направляет ее на то, чтобы выходить на корт и доказывать себе, что она способна справиться с давлением и победить.

Очень зрелый подход.

***

Итак, что мы имеем?

За последние полгода-год Мирра значительно прибавила во всех компонентах тенниса – в игровом, физическом и психологическом. Неудивительно, что на фоне ее таланта этот прогресс привел к таким результатам.

Они с командой проделали колоссальную работу – и точно не остановятся, а приложат максимум усилий, чтобы сначала подняться еще выше, а потом и закрепиться на этом уровне на подольше.

Фото: Gettyimages/Clive Brunskill, Matthew Stockman

logoWTA
logoКончита Мартинес
logoМирра Андреева