Как стать чемпионом России по фитнес-аэробике: 12 доступных спортивных дисциплин для взрослых
Путь к пьедесталу начинается обычно в детстве, но у тех, кто опоздал со стартом, тоже есть шанс стать мастером спорта, чемпионом страны и победителем международных турниров. О перспективах взрослых в спорте рассказала Татьяна Полухина, президент Федерации фитнес-аэробики России и фитнес-тренер с 30-летним стажем.
Выбираем занятие по душе
Фитнес-аэробика относится к разряду самых доступных видов спорта, наши тренеры занимаются со спортсменами в любом возрасте от трехлеток до пенсионеров. В современной фитнес-аэробике 5 официальных дисциплин: аэробика, аэробика 5 человек, степ-аэробика, хип-хоп и хип-хоп большая группа. Параллельно развиваются новые дисциплины, которым только предстоит аккредитация: силовая аэробика соло и в дуэте, танцевальная аэробика в большой группе, фитнес-трофи, хип-хоп в дуэте и хип-хоп баттл, фитнес-лайт для начинающих спортсменов.
Важно! Если мечтаете о спортивных разрядах и путевке в сборную страны, выбирайте официально аккредитованные дисциплины. Выступление в новых дисциплинах пока вознаграждается только медалями на соревнованиях федерации и аплодисментами зрителей.
Находим тренера-профессионала
Квалифицированный и целеустремленный тренер – половина успеха в спорте. В фитнес-аэробике немало примеров, когда тренеры объединяют в команду взрослых и завоевывают престижные награды. Мила Редина, основатель и главный тренер танцевально-спортивного клуба S-Dance из Пензы, всегда мечтала о профессиональной мужской команде по хип-хопу. За 20 лет тренерской работы сменилось несколько поколений спортсменов, продолжались поиски своего узнаваемого стиля. В апреле 2025 года команда «Уран» стала победителем Чемпионата России по фитнес-аэробике. В составе 11 взрослых титулованных спортсменов, у каждого за плечами огромный опыт выступлений и побед.
Мила Редина, тренер взрослой команды по хип-хопу из Пензы: «Хип-хоп уникален тем, что окружает нас постоянно: это не только спорт, но и стиль одежды, музыка и образ жизни. Ты просто погружаешься в знакомый ритм и остаешься в зоне комфорта. Чем больше занимаешься, тем больше тебя затягивает, главное – получать удовольствие от движения. Не важно, тренируешься для себя или профессионально, результатов можно добиться только в любимом деле».
Важно! По мнению тренера, спортивный хип-хоп позволяет получить хорошую физическую нагрузку, эмоционально разрядиться, избавиться от неуверенности, зажатости и комплексов.
Создаем свою команду
Новый тренд в фитнес-аэробике – команды из родителей, которые приводили своих детей на тренировки. Анастасия Косырева из Йошкар-Олы увлеклась степ-аэробикой вслед за пятилетней дочкой Алисой. Несколько лет мама с дочкой вместе выступают на соревнованиях, пополняют коллекцию фотографий и медалей. В окружении Анастасии еще четыре мамы, которые выбрали общий с ребенком вид спорта. Это одновременно полезная нагрузка, возможность проводить больше времени с детьми, увлечение для всей семьи.
Анастасия Косырева, участница взрослой команды по степ-аэробике из Йошкар-Олы: «Спорт творит чудеса, особенно красивый спорт с эффектными выступлениями. Я даже не ожидала, что буду с таким удовольствием выходить на сцену со своей командой и выкладывать видео в соцсетях. Советую начинать хотя бы с двух тренировок в неделю и желательно в командной дисциплине, чтобы не было искушения пропускать занятия. В степ-аэробике программа рассчитана на всю команду, вовремя не появишься в спортзале – подведешь всех остальных».
Воплощаем мечты о наградах
Первый шаг для начинающих спортсменов – городские и региональные соревнования. Затем можно пройти отбор на первенство федерального округа, получить путевку на чемпионат страны и ежегодный международный турнир в Москве. Самым достойным присваивают спортивные разряды, лучшие из лучших входят в состав национальной сборной. Фитнес-аэробика открывает новые перспективы для преподавателей физкультуры, хореографов и танцоров, спортсменов и тренеров из других видов спорта.
Важно! Никогда не поздно учиться новому и расширять свои возможности. На любых соревнованиях по фитнес-аэробике предусмотрены выступления в формате фестиваля для новичков и любителей спорта. Категория «Сеньоры» предназначена специально для взрослых спортсменов в возрасте 35 лет и старше.
