Murph – легендарный кроссфит комплекс

Геройский комплекс назван в честь лейтенанта Майкла Мёрфи, погибшего в Афганистане 28 июня 2005 года, в возрасте 29 лет.

Его программа:

 бег 1,6 км  100 подтягиваний  200 отжиманий  300 приседаний  бег 1,6 км В начале 2005 года Мёрфи прибыл в составе боевой группы морских котиков в Афганистан для участия в операции «Несокрушимая свобода». В июне того же года он руководил разведывательной группой, состоящей из 4-х солдат, в провинции Кунар близ границы с Пакистаном. После успешного начала операции место базирования спецназа неожиданно было разоблачено местными чабанами, которых солдаты оставили живыми и отпустили домой. Примерно через час отряд был атакован. Мёрфи вызвал по радио подкрепление, однако вертолет MH-47 Chinook был сбит выстрелом из РПГ над местом проведения боя. В результате этой битвы Мёрфи вместе с двумя товарищами были убиты. Маркус Люттрелл, которого спрятали афганские крестьяне, был найден поисково-спасательной группой через несколько дней. Мёрфи был посмертно награжден Медалью Почета за отвагу и мужество в тот день. Идея почтить память Мёрфа выполнением этого тренировочного комплекса пришла доктору Аппелю. Вскоре описание комплекса дошло и до Грега Глассмана с его командой. Murph входит в список Hero WOD – он состоит из тренировок, которые названы в честь людей, погибших при исполнении своих служебных обязанностей. Почему именно такой состав комплекса? Таким был стандартный тренировочный план Майкла при жизни, выполнялся он в 8-килограммовом (16.4-pound) жилете. Его выполнение занимало у Майкла обычно от 32 до 35 минут!