Горные лыжи как научиться кататься – советы для новичков, пошаговая инструкция
Горные лыжи являются самым захватывающим и самым доступным видом зимнего спорта. Катание дарит незабываемые эмоции и ощущения, помогает поддерживать организм в тонусе и сжигать калории. В нашем обзоре мы расскажем о том, как начать кататься и что для этого нужно, стоимость услуг. Осветим популярные места для катания и обучения, а также стили катания и какое оборудование нужно.
Чистый горный воздух и невероятные эмоции дарят туристам горные лыжи. Этот вид спорта стал гораздо больше, чем спорт. Это удовольствие, новые знакомства, совмещение кардио и силовых тренировок для всех групп мышц. Туристы получают неповторимые ощущения от скольжения и скорости, глаз радуют великолепные пейзажи.
Наши сотрудники пообщались со многими специалистами, инструкторами, чтобы подготовить полезный материал для наших читателей, о том, как начать заниматься горными лыжами, какая нужна экипировка и как безопасно и, главное, где покататься.
Горнолыжный курорт Архыза – что посмотреть, цены, как добраться
Лучшие горнолыжные курорты Грузии – топ 5 мест для отдыха
Как новичку впервые встать на горные лыжи
Для того, чтобы встать на лыжи, необходима минимальная физическая подготовка. Человек, который бегает по утрам или посещает спортивный зал, легко встанет на горные лыжи. Далее стоит выбрать горнолыжный курорт и подобрать минимальный горнолыжный костюм, перчатки, шлем и маску. А уже на самом курорте вам подберут лыжные ботинки и палки с лыжами.
Следует помнить, что горные лыжи – это все-таки экстремальный вид спорта, поэтому если вы никогда не стояли на лыжах, следует обратиться к инструктору. Не умея правильно пользоваться лыжами, можно получить серьезные травмы. Базовым навыкам вас научит инструктор, а закрепите полученные навыки вы на специальной учебной трассе.
Обычно на первых занятиях вас будут обучать тормозить «плугом» на спуске и делать повороты. Что такое плуг? Это такое положение лыж, когда носки направлены друг на друга, а пятки – врозь. Первое, что нужно сделать – это научиться комфортно скользить в этом положении и поворачивать, чтобы не ехать в одну сторону, и контролировать скорость. Два-три занятия нужно, чтобы научиться выполнять простые упражнения и не менее десяти тренировок с инструктором, чтобы потом самостоятельно кататься на спусках.
Куда поехать кататься на горных лыжах новичку
В России достаточно много горнолыжных курортов. Самыми популярными являются:
Роза Хутор,
Красная Поляна,
Газпром (в Сочи),
Архыз,
Эльбрус,
Домбай (на Северном Кавказе),
Шерегеш (в Западной Сибири),
Миассе в Челябинской области.
Самым крупным является горнолыжный курорт Роза Хутор. Здесь трассы подготовлены и для профессионалов, и для новичков. Все трассы разных уровней сложности.
Зарубежом тоже есть курорты, однако сегодня из-за сложившейся ситуации не многие могут себе позволить. Нужно иметь специальные сертификаты о вакцинации, визы и время. Там, конечно, своя атмосфера, архитектура, язык и национальные блюда. Горнолыжные курорты есть в Австрии, Швейцарии, Италии и других европейских странах. Однако сегодня российские курорты ничем не уступают зарубежным.
Стили катания на горных лыжах
Allround — скорость и адреналин. Любительский стиль без определенной техники катания по подготовленному горному склону.
Фрирайд —это стиль, когда катаются по свежевыпавшему пушистому снегу по склонам, где отсутствуют подготовленные трассы.
Фристайл — трюковое катание с безумными акробатическими элементами, которые выполняются на специально подготовленных фигурах и трамплинах. Сюда входит Half Pipe (трюки на снежном желобе), Slopestyle (трюки на трамплинах, пирамидах и перилах), Могул (прохождение бугристой трассы), ski-cross (скоростное прохождение трассы).
Спорт-рейсинг — спортивные скоростные виды катания, состязания в дисциплинах слалом, слалом гигант и других.
Карвинг (фанкарвинг) — скоростное катание без лыжных палок, во время которого райдер при поворотах почти ложится на склон, не теряя скорости.
Ски-кросс — скоростные соревнования на трассах, где присутствуют крутые повороты, трамплины и перепады высот.
Ски-тур — пеший подъем на гору (на необорудованный подъемниками склон) и спуск с нее на горных лыжах.
Правила техники безопасности при катании на горных лыжах
Международная федерация лыжного спорта (FIS (International Ski Federation) разработала десять правил поведения на склоне, которые действуют на территориях всех горнолыжных курортов мира. Не пренебрегайте ими, таким образом вы сохраните жизнь не только себе, но и другим туристам, которые катаются рядам с вами.
Уважение к окружающим
Спортсмен несет ответственность за свое поведение и за неисправность своего снаряжения. Он не должен подвергать опасности себя и наносить ущерб окружающим.
Контроль скорости и траектории
Следует выбирать скорость и стиль катания по своим способностям, учитывать погодные условия и плотность трафика на горе. Обязанность лыжника или сноубордиста – контролировать свое движение по трассе.
Выбор направления
Приоритет при спуске имеет лыжник или сноубордист, который движется впереди. Спортсмен, идущий сверху, обязан выбирать траекторию своего движения, чтобы не мешать впереди спускающемуся человеку, соблюдать дистанцию.
Обгон
Обгон не запрещен. Однако при обгоне нужно оставлять достаточно свободного места другому спортсмену, чтобы не создавать для него опасной ситуации. Не делать любых намеренных и непреднамеренных движений.
Выход на склон, начало движения, движение вверх
Перед выходом на трассу следует убедиться, что можно начинать движение. Для этого следует посмотреть вверх и вниз, если делали остановку, и что ваши маневры не создадут опасную ситуацию другим участникам катания.
Остановка на склоне
Следует избегать остановок на склонах в узких местах. Если произошло падение в таких местах, следует быстро подняться и освободить склон.
Подъем и спуск без лыж
Лыжник или сноубордист, поднимающийся вверх, как на лыжах, так и без, а также спускающийся вниз без лыж, должен придерживаться края трассы.
Соблюдение знаков и маркировки
Лыжник или сноубордист должен соблюдать знаки и маркировку трасс.
Помощь при несчастных случаях
При несчастном случае долг каждого лыжника или сноубордиста оказать посильную помощь пострадавшему.
Идентификация при происшествиях
Все лыжники или сноубордисты, а также свидетели, вне зависимости от участия в происшествии, должны обменяться именами и адресами после происшествия.
Травмы на горных лыжах: какие бывают и что делать
Самыми распространенными травмами на склонах являются переломы рук, ног и разрыв связок. Горнолыжники всегда говорят новичкам, что услуги инструктора стоят гораздо дешевле, чем услуги травматолога. Один час с инструктором стоит около 3000 рублей.
Оказывать первую помощь пострадавшим можно, если ли закончили специальные курсы и знаете, какую травму получил пострадавший. Лучше всего вызвать спасателей, которые придут со специальным оборудованием и окажут первую медицинскую помощь, а в тяжелых случаях госпитализируют. Если вы стали свидетелем падения человека, следует немедленно подняться на 3-5 метров и поставить палки перекрещенные между собой, чтобы другие участники знали об опасности и приняли меры. С потерпевшим необходимо пробыть до прибытия спасателей.
На горнолыжном курорте нужно использовать защитную экипировку, заниматься с инструктором и соблюдать правила безопасности, чтобы не получать травмы, а только положительные впечатления от прекрасного времяпровождения.
