«Я запустил челлендж на 365 дней и фиксировал свою рутину»: Кирилл Кутузов – хоккеист-блогер из МХЛ

У него сотни тысяч просмотров и десятки очков

Кирилл Кутузов – один из лучших бомбардиров «Ирбиса», молодежной команды «Ак Барса». Нападающий играл за казанцев в сезоне 2023/2024, но весь следующий год провел во второй молодёжной команде системы – альметьевском «Спутнике». В сезоне 2025/2026 Кутузов перезагрузил свою карьеру и вернулся в «Ирбис», который сейчас лидирует в МХЛ.

Карьера нападающего пошла в гору, когда он завел блог. В соцсетях Кутузов делится хоккейной рутиной и рассказывает о жизни профессионального спортсмена. Сейчас в его аккаунтах суммарно более 15 тысяч подписчиков, а самые популярные видео собирают по 200+ тысяч просмотров. Вопреки стереотипу о том, что блог отвлекает от хоккея, нападающий проводит лучший сезон в карьере. За 39 матчей сезона 2025/2026 нападающий набрал 29 (17+12) очков.

В интервью «Лиге Сильных» Кутузов рассказал о том, как порядок в голове влияет на игру, перезапуске карьеры и развитии блога.

«Единственное дело, которым я хочу заниматься, — это хоккей»

— Вы начали карьеру в МХЛ в сезоне 2022/2023 в составе «Спутника» и провели четыре матча. Чем они запомнились?
— Тот сезон начал в 15 лет, а свой первый матч в Лиге сыграл в 16 против «Локо-76» – принципиального для меня соперника. Не скажу, что был мандраж, но предвкушал дебют в МХЛ, и это сыграло роль. Самое главное, что надо было помочь команде: не столько голами и передачами, сколько просто не давать сопернику создавать моменты. Потом были игры против «Белых Медведей» и «Омских Ястребов» – достаточно тяжелых соперников на то время, потому что Лига была более возрастной, чем сейчас. Матчи прошли неплохо, но забросить шайбу не получилось. Хотя свой первый гол в МХЛ я все равно забил в 15 лет, хоть и на предсезонной игре. Это был мой первый матч против «Ирбиса». После забивал уже в составе казанской команды в следующем году.

— Четыре матча в первом сезоне дали какой-то толчок, или в следующем году пришлось снова адаптироваться к игре в МХЛ?
— Если честно, за эти четыре матча я не особо почувствовал уровень игры в МХЛ. Толчок дали уже предсезонные игры в составе «Ирбиса», куда я перешел на следующий год. Полностью провел подготовку с командой, отыграл все предсезонные матчи и полноценно начал выступать в МХЛ.

— Получается, сезон 2023/2024 стал для вас первым полноценным в МХЛ. Как его оцените?
— Не скажу, что тот сезон был классным. У меня получился хороший старт: подготовился, показал себя и заслужил место в составе. С первых матчей начал забрасывать шайбы, делать передачи и помогать команде. После этого получил вызов в юношескую сборную России — это было очень приятно. В «Ирбисе» сменились тренеры, поэтому после сборной я вернулся в расположение другого штаба, но не смог заслужить его доверие.

— Переживали?
— Конечно. Мне было 16 лет, я очень сильно переживал, было много мыслей на этот счет. Хотелось поскорее вернуться на лидерские позиции, с которых начал сезон. Сейчас я смотрю на ту ситуацию по-другому. Это был сложный этап взросления, который я прошел, провел хорошую работу над собой, чтобы быть сильнее. Думаю, сейчас спокойнее бы реагировал на ситуацию.

— Вы тогда вернулись в «Спутник». Сами запросили обмен, или это было решение тренеров?
— Все сошлось. В конце сезона мы вылетели из плей-офф в первом раунде от «Чайки», меня отправили в команду ЮХЛ. Отыграл два матча и получил тяжелую травму голеностопа. Врачи говорили, что должен был выбыть минимум на полгода, но у меня получилось восстановиться за три месяца — настолько сильно хотел остаться в «Ирбисе» и показать себя. Вышел на лёд очень рано, не до конца залечил травму, было тяжело надевать конёк, катался через боль. Пытался заслужить доверие тренера, но не получилось. Мне предложили перейти в «Спутник», чтобы окрепнуть и восстановиться после травмы. Я спокойно принял это предложение и поехал в Альметьевск.

— В «Спутнике» у вас получился неплохой сезон – 25 (12+13) очков в 47 матчах.
— Да, сезон был неплохим. После травмы я набрал три-четыре килограмма лишнего веса. Его вроде не было видно, но я чувствовал себя тяжелее на льду, был менее мобильным. Поэтому потихоньку, от недели к неделе, искал свою игру. В восьми матчах не мог ни забросить шайбу, ни сделать передачу. В нужный момент тренерский штаб «Спутника» – Даниил Дмитриевич Архипов, Аристарх Олегович Волков, Сергей Викторович Парфирьев – сказали важные слова, помогли, подбодрили, погнали вперёд. Они видели во мне лидерские качества. Я прислушивался к тренерам, много работал и знал, что рано или поздно начну забивать, и все будет хорошо. Главным тогда было поработать над выносливостью. Через месяц-два уже активно набирал очки, из игры в игру приносил пользу команде. Тогда после новогоднего перерыва пересмотрел свое отношение не только к хоккею, но и к быту, потому что это тоже важная часть спорта. Если порядок в быту, то порядок будет и на льду. Я стал усерднее работать, набирать больше очков. Это дало свои плоды: вскоре меня вызвали в команду Всероссийской хоккейной лиги «Нефтяник» и дали проявить себя там.

— Что вы поменяли в быту?
— Навел порядок в голове, потому что после проигранных матчей, или когда многое не получалось, я постоянно переживал, думал о том, что скажут другие люди. Через разговоры с тренерами, самопознание, книги по психологии начал узнавать себя. Со временем стал реже искать проблемы в себе, просто работал и развивал хорошие качества, обращал внимание на то, что не получается и параллельно исправлял ошибки. Это принесло результаты. Считаю, что самое главное – навести порядок в голове.

— Вы сами к этому пришли?
— Мне помогла работа с профориентологом, которая работает в Альметьевске. Многие ребята заканчивают с хоккеем и идут работать на заправки или в доставки. Чтобы люди находили себя после спорта, была работа с профориентологом. Мы размышляли, кем бы хотели стать помимо хоккеистов. Я пообщался со специалистом буквально три занятия, прошел небольшой курс и понял, что единственное дело, которым я хочу заниматься, – это хоккей. И никак иначе. Еще для меня стало открытием, что помимо этого мне нравится показывать свой образ жизни людям: как я меняюсь, что у меня происходит. Например, рассказывать, что я читаю, что ем. Мне нравилось показывать на своем примере, как можно вести здоровый образ жизни, говорить о том, почему это правильно, и как помогает. Тогда стало модно вести телеграм-каналы, я тоже завёл свой — «Канал Кирилла Кутузова». Начал активно вести его и другие соцсети – это стало мотивацией, ведь у меня была ответственность перед людьми.

— Получается, вы начали такую проработку себя примерно год назад?
— Год назад я уже регулярно выкладывал посты, а более глубокая работа над собой началась года за полтора. Сначала я не показывал это в блоге, потом понял, что у меня уже есть определенный объем информации, которым я могу делиться с людьми. Так я фиксировал свои результаты, оценивал, что делаю, как работаю, осознавал, что все это не уходит в пустоту: посмотрел своё видео, как я позанимался, – похвалил себя и пошёл дальше.

— 14 сентября 2025 года вы сделали хет-трик, играя за «Спутник», а уже 1 октября выступали в составе «Ирбиса». Обмен был связан с вашими успехами на старте сезона?
— Нет, это никак не связано. Все тренировки в Альметьевске я проводил с командой ВХЛ «Нефтяник». Сезон начал тоже с ними, дебютировал в матче против «Звезды», параллельно играл за «Спутник» и набирал очки. Мне сказали, что есть интерес со стороны Казани, в системе хотят, чтобы я приехал в «Ирбис». Когда об этом узнал, понял, что хочу ещё попробовать свои силы в МХЛ, чего-то добиться здесь. Тем более «Ирбис» — команда с большими задачами. Не секрет, что цели самые высокие — Кубок Харламова. Это во мне подстегнуло спортивный азарт, и я без сомнений перешёл в «Ирбис».

«Если бьёшь клюшкой по льду, то показываешь, что не умеешь управлять собой»

— Вы рассказывали, что первый раз на хоккейный матч вас привела мама в Ярославле. Почему она решила отвести именно туда?
— Я без понятия, почему так получилось. Когда мне было пять лет, мама очень много работала. Скорее всего, она хотела просто разгрузиться и показать сыну, что есть такой спорт, как хоккей. Мы посмотрели матч, мне очень понравилось. У меня загорелись глаза, и я сказал: «Мама, я хочу так же». Вскоре она записала меня в хоккейную школу «Локомотив». Так совпало, что мой первый тренер Игорь Валерьевич Кононов со вторым тренером Евгением Александровичем Перовым пришли в детский сад отбирать детей в секцию и выбрали только меня из всей группы. Получается, сразу два момента совпало. Мне было дано судьбой прийти в хоккей.

— Ваш отчим – хоккейный тренер. Как он повлиял на карьеру?
— Начнём с того, что отчим для меня уже как родной папа. Он очень многое сделал не только в плане хоккея, но и в жизни. С мужской стороны воспитал во мне человека. Конечно, он внес огромный вклад в хоккейную подготовку. После основных тренировок я собирал баул и ехал к папе. Работал с ним над техникой катания, рук, над мышлением, маневренностью. Считаю, что эта доработка дала большой плюс.

— В «Локомотиве» даже в детских командах большая конкуренция. Как на вас это сказывалось?
— Да, была довольно большая конкуренция, но я всегда был в лидерах, играл в первом-втором звеньях. Когда мне было 12 лет, у нас сменился тренер, и он смотрел на меня немного по-другому. Я стал играть в третьем звене. Естественно, начал переживать. В итоге принял решение уехать в Альметьевск. Команда шла первой по Поволжью, как раз подвернулась возможность перейти туда. Я решил не медлить и поехал.

— Вас пригласили, или вы поехали на просмотр?
— Я сам проявил инициативу, но за месяц до моего решения мы с «Локомотивом» играли на турнире в Альметьевске, и у тренеров возник ко мне интерес. То есть и я думал о переходе, и они хотели видеть меня в команде.

— Вы переехали один?
— Да, но вся семья повезла меня в Альметьевск. Мама с папой очень любят путешествовать, в том числе ездить по городам России. Они почти всегда на работе: папа развивает хоккеистов в Ярославле, у мамы свой бизнес одежды, сестрички постоянно в садиках. Поэтому у них режим: работа, дом, работа. Как раз подвернулась возможность поехать в Альметьевск и разгрузиться. Они меня отвезли, недельку отдохнули и уехали в Ярославль.

— В одном из интервью вы говорили, что раньше неправильно воспринимали критику. В чем это проявлялось?
— Не скажу, что сейчас всю критику идеально воспринимаю, потому что это невозможно для любого человека. Но я над этим усиленно работаю: над своими нервами, характером, потому что важно слушать тренера и действовать так, как он говорит. Порой хочется проявить себя, но не всем тренерам это нравится. Поэтому ты должен решать: хочешь играть в команде или не хочешь. Раньше было такое, что я мог клюшкой по борту ударить от злости, но все эмоции нужно вкладывать в работу. Опять же спасибо папе, который со мной разговаривал и объяснял, что такое поведение не понравится любому тренеру. Когда ты бьешь клюшкой по льду или борту, это показатель того, что ты не умеешь управлять собой. Поэтому важно держать себя в руках, перебороть эмоции внутри, подышать, осознать свои ошибки. Потом выйти на следующую смену и отдать все силы.

«Самое хорошее суеверие – забывать про все суеверия и не верить в них»

— Каждый сезон в МХЛ у вас были разные игровые номера: 67, 11, 74, 47. Цифры имеют какое-то значение?
— Во всех сезонах, кроме первого, номера связаны с числом 11. Я выбрал его во втором сезоне в МХЛ. Когда переходил в «Спутник» по ходу сезона, отдельную джерси с номером не делали, было две-три майки на выбор. Я взял 74-й номер, потому что семь и четыре в сумме дают 11. На следующий год выбрал 47-й, когда-то играл под ним в детской школе «Нефтяника». Верил в то, что магия чисел в том числе поможет мне в сезоне. Сейчас комфортно с этим номером.

— А цифра 11 что для вас значит?
— В детстве я играл под десятым номером, как и мой друг Кирилл Игнатьев. Мы были в разных командах, но потом нас взяли в основной состав. Тренер принёс в раздевалку джерси: 10-й номер отдал Кириллу, а 11-й – мне. Так получилось, что я под ним играл все детство.

— С магией цифр понятно. А есть ли у вас хоккейные суеверия?
— Самое хорошее моё суеверие – забывать про все суеверия и не верить в них, чтобы не забивать себе голову лишним. Выхожу на разминку, делаю всё по порядку и играю с чистыми мыслями. Также после игры важен правильный порядок действий, чтобы быстрее переключиться.

— Что вы обязательно делаете в день матча?
— За день до игры после ужина обязательно готовлю себе полезный перекус и стараюсь поскорее уснуть, чтобы организм восстановил силы. Утром немножко разминаюсь, принимаю холодный душ и еду на раскатку. После неё могу прогуляться, а дома сделать дыхательную практику – я их сейчас активно изучаю. Практики помогают переключать организм в спокойное состояние. Знаю, что многие хоккеисты долго спят перед матчем, я же стараюсь поспать 30-40 минут, чтобы не погружаться в глубокую фазу сна. Вкладываю много сил в свою рутину, строю её так, чтобы всё было по полочкам.

— Какие правила у вас по питанию?
— Стараюсь придерживаться правильного питания всегда, но не скажу, что я тот человек, который ест исключительно авокадо и гречку с курицей на пару. В основном питаюсь на базе. Например, до игры могу съесть макароны с курицей, а после – гречку с мясом. Выстраиваю что-то наподобие правильного питания из того, что дают на базе. Еда – топливо для моего организма. Стараюсь реже есть сладкое, но иногда себе позволяю. Может быть, через год уже полностью от него откажусь.

— Расскажите, чем заменяете сахар.
— Часто вечером делаю полезный десерт в микроволновке. Планирую купить настольную индукционную плиту, чтобы делать ПП-десерты на ней. Вместо сахара добавляю немного сахарозаменителя или меда. Делаю белковые блюда, они хороши для восстановления.

«Я запустил челлендж на 365 дней и фиксировал свою рутину в телеграм-канале»

— Давайте подробнее поговорим про ваш блог. Как вы его успеваете вести?
— Многие думают, что он мне мешает, особенно когда дела идут не так хорошо, как обычно. Недавно один человек сказал хорошую поговорку: «Ничего страшного, что своя корова сдохла, плохо, что у соседа жива». Это как раз про людей, которые говорят, что проблемы появляются из-за блога. Когда же у меня все получается, они наоборот хвалят. С таким часто сталкиваюсь. Я веду все соцсети в одном темпе и просто дублирую контент.

— У вас есть план, или вы снимаете что-то каждый день и выкладываете?
— Конкретного контент-плана нет. Я отталкиваюсь от своего тренировочного процесса, от хоккейного расписания. Каждое утро встаю и делаю что-то полезное: например, принимаю холодный душ, потом немного тренируюсь или бегаю. Стараюсь делать что-то регулярно, потому что это хорошо активирует мой организм. Причём не пытаюсь загрузить себя длительными пробежками или большими нагрузками. Просто немного двигаюсь, поднимаю настроение и мотивацию другим людям, готовлю себя к новому дню.

С детства я любил монтировать, делал разные хоккейные видеонарезки и выкладывал в TikTok. Это сейчас очень сильно облегчает работу с блогом. У меня собирается много кадров, вечером трачу минут 20-30 на монтаж и выкладываю. Похоже на медитацию – просто спокойно сижу и занимаюсь делом в свое удовольствие. Но сейчас я принял решение, что буду меньше времени тратить на блог. Приближается плей-офф, нужно полностью переключать фокус внимания на любимое дело – на хоккей. Те же 20 минут лучше потрачу на восстановление.

— Вы сами ведете блог? Без помощников?
— Мне абсолютно никто не помогает. Знакомые могут делиться идеями, чтобы им было интересно узнать от меня. Если тема нравится, я внедряю какую-нибудь новую привычку, пробую её выполнять в течение недели и рассказываю об этом в блоге. Это полезно для моего развития и интересно для других людей.

— У вас был челлендж «Утро хоккеиста», где вы как раз рассказывали про свою рутину.
— Он и сейчас есть. Я начал изучать холодовые процедуры и использовать их, старался наладить режим сна, чтобы засыпать и просыпаться в одно и то же время. Это все направлено на пользу для хоккея, чтобы правильно восстанавливаться, питаться, закалять организм, не болеть и держать себя в тонусе в плане здоровья. Я запустил челлендж на 365 дней и прописывал свою дисциплину в телеграм-канале. Прошло больше 70 дней, когда я решил углубиться полностью в хоккей. Но сама рутина остаётся в моей жизни, просто теперь она будет не на виду. Не хочу лишний раз тратить время на телефон.

— Вам писали с обратной связью? Может, кто-то вдохновился примером.
— Да, люди пишут, что тоже начали заниматься спортом. Единомышленников достаточно много, радует, что все не зря.

Автор: Ксения Горюнова

Фото: МХК «Ирбис», МХК «Спутник»