За физическую подготовку в «Ак Барсе» отвечает магистр педагогических наук! А ещё он написал две книги!

Эксклюзивное интервью с тренером по физической подготовке казанского "Ак Барса" магистром педагогических наук Владиславом Эдуардовичем Занковцом.

- Расскажите, в чём заключаются ваши полномочия в команде?

В мои обязанности входит проведение тренировок вне льда по общей физической подготовке с основным составом, а также работа с неиграющим составом и травмированными хоккеистами, - то есть, реабилитация и их общая физическая подготовка. Кроме того, на мне проведение разминок перед тренировками и матчами. Соответственно, после их окончания – проведение заминок.

- Кто отвечает за питание игроков в вашей команде?

В нашей команде за питание отвечает медицинская служба.

- Как оцениваете физическую подготовленность хоккеистов на данном этапе?

Я считаю, что на данном этапе она на удовлетворительном уровне.

- Над чем конкретно работали в паузе на Евротур? Применяли ли силовые тренировки?

В-первую очередь, пауза на Евротур – это время для восстановления. Думаю, что больше даже психологическая разгрузка от тяжёлого календаря, когда игры почти через день шли. Смена деятельности. Кроме того, у нас были и тренировки силовой направленности.

- Слышал, что вы используете новые методики по подготовке хоккеистов.

В принципе, мои личные разработки кроются в области индивидуализации тренировочного процесса. Суть в том, что необходимо регулярно оценивать текущее состояние хоккеистов, тестировать уровень их физической подготовленности по каждому физическому качеству. Исходя из этих данных, можно создать профиль физической подготовленности для каждого игрока в отдельности, благодаря чему появляется возможность разработать индивидуальную программу подготовки. Конечно, в большей степени это касается летнего периода. Во время сезона обычно я отслеживаю текущее состояние игрока. И после совместного обсуждения с тренерским штабом разрабатываем план работы на конкретный день.

- То есть, по факту каждый хоккеист в зале работает по индивидуальной программе, которая направлена на улучшение конкретных недостатков?

Так должно быть. В целом, это возможно. Конечно, не в ситуации, когда игры идут через день. В таких случаях у основного состава вообще не стоит задача что-то развивать, тренировать. Главная задача - скорейшее восстановление и предотвращение травм.

- На ваш взгляд, каждый хоккеист летом должен самостоятельно готовиться к сезону по индивидуальной программе или же в приоритете командные тренировки в зале?

Я думаю, оба варианта имеют место быть. Кому-то комфортнее заниматься со своим тренером, работать индивидуально над своими сильными и слабыми сторонами. Хотя, есть и такие люди, которым комфортнее в команде. Возможно, при таком варианте у них больше мотивации. Считаю, что оба подхода имеют право на существование, и оба могут быть эффективными.

- Ходило много историй от том, что после летнего отдыха хоккеисты возвращались абсолютно неготовые к нагрузкам. Были ли в вашей практике такие случаи?

Вы знаете, чем выше уровень команды и лиги, где она играет, тем реже такое встречается. Все хоккеисты дорожат своим местом. И они понимают, что если придут неготовыми, то могут потерять место в команде. Касательно “Ак Барса”, я уверен, что этот клуб – мечта многих хоккеистов, и я не думаю, что кто-то будет рисковать. Практически все, кто играют в КХЛ, хотят продлить свой век в хоккее, время выступления на высочайшем уровне. И почти все сейчас самостоятельно готовятся летом и приходят в удовлетворительной форме.

- Многие хоккеисты говорят о том, что с годами начинают осознавать значимость разминок и заминок. И если бы в 18 лет они усерднее работали над своим телом, то могли бы играть намного дольше. На ваш взгляд, молодое поколение следует советам опытных игроков?

Здесь всё зависит от человека. Безусловно, есть те, кто следуют этим советам, и есть те, кто не следуют. В то же время, к сожалению, на чужом опыте жизнь прожить нельзя. В принципе, большинство людей учатся на своих ошибках. И чаще всего понимание того, что нужно было изменить или сделать иначе, приходит позже с опытом, через анализ своих действий и полученных результатов. Так могут сказать многие хоккеисты, в том числе и я. Если бы можно было вернуть время назад, то я бы по-другому действовал в некоторых ситуациях. Это нормальное явление, характерное для любого человека. В этом заключается жизнь: ты живёшь, получаешь опыт и учишься. Невозможно в 20 лет понимать своё тело, хоккей и структуру правильной подготовки, как это делает 30-ти или 40-летний человек.

- Какие можете дать советы подрастающему поколению и родителям, чьи дети занимаются хоккеем?

Самый главный совет – не давить на детей. Важно понять: хочет ли ребёнок сам играть в хоккей или же это больше желание родителей. Если действительно ребёнок хочет, то, я думаю, не стоит уделять чрезмерного внимания именно физической подготовке, как и каким-то хоккейным подкаткам. С моей точки зрения, наиболее эффективно разностороннее физическое развитие. То есть важно заниматься различными видами спорта: и командными, и индивидуальными. Если есть возможность – играть в теннис, настольный теннис, сквош, футбол, гандбол, баскетбол и т.д. Это развивает координацию и игровое мышление ребёнка. Есть множество научных исследований, которые доказывают, что чем раньше начинается специальная подготовка – тем меньше шансов стать в будущем спортсменом высокого уровня. Образно говоря, чем позже ребёнка начнут тренировать как профессионального хоккеиста, тем больше у него шансов стать им. Я работал в центре спортивной подготовки и видел родителей, которые пытаются ребёнка с 5-6 лет тренировать даже больше, чем тренируются профессионалы. Командные тренировки на льду и вне льда, ежедневные подкатки на льду, кто-то в дополнение к этому хочет еще и физическую подготовленность «подтянуть»... С моей точки зрения, в долгосрочной перспективе это может принести больше вреда, чем пользы.

- И перегореть ребёнок может...

Детям хочется играть, получать удовольствие. Если же их заставлять выполнять тяжёлую, местами однообразную работу изо дня в день по многу часов, они рано или поздно могут не выдержать. Кроме того, нужно понимать, что упражнения, если выражаться простым языком, бывают разных уровней сложности. Самые простые вызывают наименьший отклик организма, задания продвинутого уровня – наибольший. Так вот, сложность упражнений должна возрастать постепенно. Детям достаточно самых простых заданий: различных игр, эстафет, простейших координационных упражнений, из арсенала силовых упражнений: отжиманий, подтягиваний и т.п. по той причине, что даже они будут вызывать необходимый отклик организма. Пытаясь же копировать подготовку профессиональных хоккеистов и предлагая тем самым детям более сложные упражнения, мы получаем примерно следующее: отклик организма сопоставим, возможно чуть выше, но в то же время ребёнок адаптируется к этому уровню нагрузок и в будущем будет менее восприимчив к ним – стабильно прогрессировать будет значительно сложнее. Если эта тема интересна, можно почитать «Периодизацию спортивной тренировки» Платонова и «Спортивный ген» Эпштейна.

- Вы упомянули смену деятельности. В “Ак Барсе” применяете эту методику? Данис Зарипов играет в сквош?

Это надо у него спросить (улыбается). Вы знаете, в сезоне это сложно сделать, так как всегда есть риск получить травму. Любые такие игры, к сожалению, травмоопасны. Плюс, если хоккеисты больше времени проводят на ледовых тренировках, то они уже менее адаптированны к занятиям на земле, особенно к подвижным играм, где нужно резко менять направления движения. А если эти игры ещё и контактные, то риск получить травму увеличивается вдвойне. В некоторые командах это практикуется, в некоторых нет.

- Как относитесь к тренировкам с баллонами от Владимира Васильевича Крикунова? Используете ли что-то подобное на своих занятиях?

В самих баллонах я не вижу ничего плохого. Не скажу, что точь-в-точь, но что-то похожее я тоже применяю. Вопрос в том: какой режим работы и отдыха соблюдается, какие паузы между повторениями, сколько времени до следующей игры, сколько весит баллон. Если все вышеперечисленные параметры подобрать грамотно, то это будет очень эффективный метод.

- Сейчас активно развивается любительский хоккей. Мужчины (иногда и девушки) всех возрастов впервые встают на коньки, участвуют в любительских чемпионатах. Азарт борьбы у любителей иной раз не уступает матчам КХЛ. Какие рекомендации в плане физической подготовки вы бы могли дать начинающим хоккеистам-любителям?

В моём понимании основными задачами, которые решает любительский хоккей, являются ведение активного образа, а также получение и выплеск эмоций. Могут присутствовать и другие, но эти лично мне видятся основными. Исходя из этого, по моему мнению, в качестве физической подготовки может выступать любая физическая активность, приятная человеку. Тут всё индивидуально: кому-то нравится бегать, кому-то - тренироваться в тренажёрном зале, а третьему - играть в различные игры. Любой вариант хорош.

- Расскажите пару слов о ваших книгах, которые вы посвятили физической подготовке хоккеистов.

Первая книга называется “Хочешь закончить с хоккеем - убей своё тело”. Она посвящена физической подготовке и написана простым, на мой взгляд, легкочитаемым языком. Она предназначена как для профессиональных хоккеистов, так и для хоккеистов молодёжного или юношеского возраста. Также она будет полезна для родителей и для тренеров, которые смогут найти в ней интересную информацию по физической подготовке: как вести подготовку к играм и тренировкам, как правильно восстанавливаться после. Вторая книга - это монография - труд уже научный. Эта книга больше предназначена для тренеров. В ней собраны различные методики по тестированию, которые разбиты по главам для удобства в навигации. Чтобы каждый тренер мог подобрать наиболее подходящие тесты, которые он мог бы применить на практике исходя из имеющегося инвентаря, условий. И, конечно, самое главное - там написано, как пользоваться полученными данными: каким образом создать профиль физической подготовленности каждого спортсмена и как, уже исходя из этого, строить его дальнейшую подготовку.

Фото: www.ak-bars.ru , www.hcbarys.kz