The Open: Workout 20.2 для всех (видео)

"Наверное будет взятие, а нет гребля" - утверждали мои знакомые в фитнес клубе. В интернете видел ряд статей, где разбиралось, что сейчас должна наступить силовая часть и это может быть поиск одноповторного максимума или по "сильнее" упор гимнастику, а значит выходы на кольцах или прогулка а руках. Или что-то еще, прогнозов было много, и не один не попал в цель:

Комплекс 20.2

Сделать как можно раундов в течение 20 минут:

4 трастера с гантелями 2x22,5- мужчины/15 кг - женщины

6 подносов ног к турнику (НКП)

24 двойных прыжков на скакалке

Стандарт выполнения:

Стандарты выполнения во вложении

Меня во многом порадовал комплекс, тем что его смогу выполнить, наверное все занимающиеся кроссфитом. А если подносы носков к перекладине упростить до подъемов коленей на турнике и двойные прыжки на скакалке поменять на одинарные прыжки, то думаю комплекс смогут выполнить все люди занимающиеся кроссфитом. А это ли не лучшая популяризация это чудного вида спорта? Или не спорта.

Советы по выполнению на русском языке:

Канал "Атлет" выполнение комплекса и советы

Конечно советы от Сержа "Лютого" Колтовского

Советы по выполнению на английском языке:

По слушаем Кол Сагер, он плохого не посоветует

И Дэна Бейли, известного ветерана кроссфит движения, возвращающегося к элиту.

"Заруба" профессионалов в комплексе 20.2.

- Хан Портер против Мэтта Маклеода в инстаграм - аккаунте "Утро начинается не с кофе"

- Сара Сигмундосттир против Энни Торисдоттир

И самый главный совет, который я услышал по выполнению комплекса - терпеть! Я думаю, надо футболку сделать с этой надписью, чтобы не забывать это делать во время выполнения.

Всем желаю выполнение на уровне 1000 повторений! До встречи!