Между тем, вышел третий комплекс International Online Qualifier и Siberian Showdown.
International Online Qualifier и Siberian Showdown сейчас основные поставщики новых комплексов для атлетов, кто-то участвует в квалификации, а кто-то делает свою тренировку разнообразней. В любом случае, есть повод почитать этот пост.
Siberian Showdown
Задание 2
Выполнить на время: - 45 Двойных прыжков со скакалкой - 15
Отжиманий в стойке на руках - 15
Взятий на грудь мужчины 80 / женщины 47,5 кг - 45
Двойных прыжков со скакалкой - 15
Отжиманий в стойке на руках - 12
Взятий на грудь 90 / 55 кг - 45
Двойных прыжков со скакалкой - 15
Отжиманий в стойке на руках - 9
Взятий на грудь 100 / 62,5 кг - 45
Двойных прыжков со скакалкой - 15
Отжиманий в стойке на руках - 6
Взятий на грудь 110 / 70 кг - 45
Двойных прыжков со скакалкой - 15
Отжиманий в стойке на руках - 3
Взятия на грудь 120 / 77,5 кг
Лимит времени: 17 минут Результат комплекса: время выполнения. Если атлет не успел закончить комплекс до отведенного лимита, результат: 17:00 плюс 1 сек за каждое невыполненное повторение. Тайбрейк: отметка времени после последней выполненной серии в 15 повторений Отжиманий в стойке на руках. В случае, если атлеты выполнили одинаковое количество повторений их результаты будут ранжироваться по лучшему тайбрейку.
Все стандарты выполнения здесь.
Задание 3
Выполнить максимальное количество повторений за 4 мин:
10 Перепрыгиваний коробки мужчины 60 / женщины 50 см
10 Подтягиваний до груди
Результат комплекса: количество выполненных повторений.
Все стандарты выполнения здесь.
International Online Qualifier
Каждые 4 минуты 3 раунда:
12 становых тяг
9 взятие на грудь с виса (выше колен)
6 Shoulder to overhead - с позиции на плечах до позиции над головой, допускается любым способом: швунг жимой, швунг толчковый, жим.
Раунд 1 - 43.09 кг (м)/ 29.48 кг (ж)
Раунд 2 - 61.23 кг (м) / 43.09 кг (ж)
Раунд 3 - 70.30 кг (м) / 47.62 кг (ж)
Раунд 4 - 83.91 кг (м) / 58.96 кг (ж)
Раунд 5 - 92.98 кг (м) / 65. 77 (ж)
Далее, если остается время, то сделать больше раундов.
Интересно в этом задание, что если атлет выполнил 3 раунда, то он может не ждать окончания 4 минут, а сразу добавлять вес и делать дальше, начиная с 4 минут.
Напомню, что лучшие атлеты по итогам квалификации попадают на такие турниры как Wodapalooza, CrossFit Atlas Games, SouthFit CrossFit Challenge and Filthy 150.
Все стандарты выполнения здесь
