Фитнесс-тест. Как Вулверхэмптон готовится к новому сезону?
Тщательное планирование, великое множество скрупулёзной работы и полная самоотдача каждого члена тренерского штаба «волков» - вот, что такое пора предсезонных сборов. Тем не менее это самое излюбленное время в году руководителя отдела спортивной медицины и физиотерапии Вулверхэмптона Тони Дэйли.
Тони бок о бок трудится с медицинским штабом Вулвз, чтобы оперативно предоставить главному тренеру Кенни Джэкетту варианты для составления программы подготовки футболистов, рассчитанной на шесть недель. На это у Дэйли есть три дня, в течение которых члены команды под его надзором проходят всяческие тесты на базе клуба в Комптоне.
После завершения этого этапа игроки возвращаются на футбольное поле, где их уже ожидает Джэкетт с тренерским штабом, чтобы начать основную часть работы по подготовке Вулверхэмптона к августовскому старту сезона.
Пожалуй, это самый загруженный и приятный период. Наша главная цель – сделать так, чтобы игроки были готовы, а ещё на этом отрезке персонал моего отдела может в действительности повлиять на то, как команда будет выглядеть в приближающемся сезоне.
Именно в это время можно повысить степень физической готовности в плане выносливости, скорости, ловкости, силы, оттого крайне важно всё сделать грамотно и профессионально.
Первые три дня включают в себя выполнение большого количества самых разных тестов, а также сравнения их показателей с результатами аналогичных упражнений конца прошлого сезона.
Для того чтобы приступить непосредственно к футбольной части сборов, каждый футболист должен достигнуть определённой планки. Но на самом деле это не проблема – для меня это уже девятый год в клубе, и за этот период ни у кого не возникало с этим затруднений.
Всегда полезно знать развивается твой подопечный или нет. У нас порядка сорока игроков, при этом каждый должен пройти тестирование. Дальше на пару дней они отправляются выполнять различные упражнения на футбольном поле и продолжают работать над выносливостью, но без больших нагрузок.
Необходимые тесты распределяются на три группы с целью дать оценку аспектам силового и физического уровня. Это делается по двум причинам: во-первых, чтобы убедиться в готовности футболистов к предсезонке и наметить исходные точки, отталкиваясь от которых мы сможем вывести их на пик формы к первым выходным августа, а во-вторых, чтобы увидеть слабые стороны, над устранением которых будем работать на протяжении всего сезона, чтобы избежать лишних травм.
Например, один из тестов первой группы «йо-йо» - интервальное упражнение, нацеленное на выносливость, в ходе которого игроки резко стартуют и останавливаются, действуя на максимальной скорости. Оно длится от восьми до двенадцати минут чистого бега, а это довольно тяжело, поэтому после его окончания все парни выжаты, как лимон. Полученные данные дают нам представление об уровне подготовки футболиста и его состоянии в будущем.
Через четыре недели команда заново пройдёт все тесты, а мы сможем увидеть насколько каждый из них стал сильнее.
Тесты второй группы включают в себя четыре разных упражнения: прыжковые позволяют оценить мощность мышц ног, бег на короткие дистанции от 10 до 30 метров и несколько упражнений на ловкость. Всё это опять же даёт нам представление о том, как следует обращаться с игроком в дальнейшем.
Третья группа тестов подразумевает тщательное обследование у физиотерапевтов, где собираются данные о силовых качествах мышц ног. Полученная информация напрямую влияет на тот объем работы, который обязан выполнять каждый член команды на протяжении всего сезона для профилактики травматизма. Также сюда входят тесты на определение процента содержания жира в организме. По их итогам мы сможем увидеть, насколько изменился вес по сравнению с концом предыдущего чемпионата, а ещё определить соотношение жира и мышц в общей массе тела.
Как уже было сказано, все исследования повторятся через несколько недель, и в 99% случаев вы увидите, что весь проделанный труд не прошел даром.
Таким образом, результаты физиотерапевтического осмотра будут важны на протяжении всего сезона, в то время как силовые упражнения и тесты на физику нам нужны для того, чтобы вывести футболиста на пик формы к матчу первого тура чемпионата.
Все желают как можно лучше подготовиться к старту кампании, для этого надо соответствовать определённому стандарту готовности, особенно когда приходится играть в режиме «суббота-вторник-суббота», при этом оставшиеся дни уходят на восстановительные процедуры.
На данном этапе наш отдел не ставит перед собой задачу по скорейшему набору формы командой, здесь главное получить как можно более сильного и здорового игрока, а проведенные обследования помогают нам в предотвращении нежелательных повреждений по ходу сезона. Например, если у кого-нибудь из футболистов окажутся слабые подколенные сухожилия или нарушенная осанка, то медицинский штаб непременно обнаружит это и будет учитывать в дальнейшей работе.
Дэйли говорит, что в его бытность действующим игроком предсезонные сборы абсолютно отличались от того, что клубы имеют в своём распоряжении сейчас. Ещё Тони крепко убежден в том, что работа, проделанная за эти несколько недель его отделом, чрезвычайно важна для снижения риска возникновения проблем с мышцами на протяжении долгого и напряженного графика Чемпионшипа.
В те времена, когда я сам выходил на поле, будучи футболистом, по завершении сезона ты получал шестинедельный отпуск, в течение которого можно было совсем ничего не делать, а следом вернуться и за пару недель непрерывных полумарафонов сбросить лишние килограммы. Некоторые ухитрялись довольно прилично погрузнеть, но в наши дни такое полностью исключено.
У ребят было где-то семь недель отдыха, которые они проводили согласно своим индивидуальным программам, где заложено около двух недель без постоянных физических нагрузок. Затем по плану идёт медленное наращивание активности, и к старту предсезонки ни у кого нет «приятных» сюрпризов. Члены команды очень стараются поддерживать форму, поэтому остаётся только правильно направлять их на достижение пиковых результатов. Все отлично понимают, что всякая капля пота, пролитая за эти недели, с лихвой окупится в течение сезона.
Посему весь тренерский штаб с особым тщанием подходит к этому процессу. Мы должны верно распределить нагрузку, в противном случае резко возрастёт риск получения травмы. Есть лишь несколько недель, и за отведенное время необходимо хорошо поработать, так что будет тяжеловато. Но наше оборудование и GPS-система немного облегчают труд в том смысле, что мы всегда можем проверить и удостовериться в положительном воздействии наших методик на прогресс игроков, а также в отсутствии опасности повреждения из-за нагрузок.
Для футболиста крайне важно пройти всю стадию предсезонной подготовки полностью – исследования говорят нам о том, что всякий, успешно завершивший сборы, обладает наименьшим шансом заработать неприятную травму или растерять форму по ходу всего сезона.
