Травмат: колени, лодыжки и все остальное
Как самый популярный в мире вид спорта, не удивительно, что футбол является причиной большинства спортивных травм. Причиной этого является не только частота, с которой играют в эту игру, но и высокотравматичный характер игры. На всех уровнях игры, от молодежных программ до профессиональной лиги, футбольные травмы неизбежны.
Исследования показали, что почти все футболисты получают травмы за один сезон. Кроме того, в большинстве команд, как правило, имеются одна или два травмы на игрока за сезон. Среднее время отстранения от соревнований — 3-4 недели, а значит, нужно закладывать на то, что некоторые ключевые игроки будут вынуждены выйти из игры на некоторое время в течение каждого сезона.
К счастью, только около 15% травм выводят игроков из игры на срок более четырех недель, так что время восстановления после большинства футбольных травм сравнительно невелико. Хотя травмы мышц и суставов являются наиболее распространенными, футболисты также подвержены переломам. В целом, у игроков с мышечными травмами частота рецидивов составляет 22-30%, что выводит их из игры на более длительный период. Травмы нижних конечностей являются наиболее распространенными, и почти половина игроков, имеющих давнюю травму колена, досрочно уходят из спорта.
Во время футбольного матча или тренировки возможны травмы любого типа, но некоторые случаются чаще, чем другие. Некоторые из наиболее распространенных видов футбольных травм:
Растяжения мышц
Растяжения связок голеностопного сустава
Травмы колена
Переломы
Травмы запястья
Характер травм спортсменов
Можно разделить виды спортивных травм по их характеру:
первичные, то есть полученные в первый раз;
вызванные перегрузками, вследствие постоянных чрезмерных нагрузок на те или иные сухожилия, суставы, позвоночник - могут возникать разрывы, переломы, смещения позвонков;
повторные, когда спортсмен получает травму в одном и том же месте (например, разрыв мышц коленного сустава) два и более раз. Повторные травмы опасны тем, что могут привести к хроническим заболеваниям;
острые, возникающие одномоментно в силу внешних воздействий или внутренних повреждений;
хронические, развивающиеся постепенно, часто из-за повторного травмирования или постоянных избыточных нагрузок, вызывающих стресс организма.
Статистика Острые травмы составляют около 61% от общего количества зафиксированных случаев в спортивной медицине. На долю хронических заболеваний приходится почти 39%.
Растяжения мышц
Растяжения могут произойти в квадрицепсе, паху, подколенных сухожилиях и других областях, когда мышцы чрезмерно растягиваются и волокна в мышце разрываются. Напряжение мышц может быть результатом чрезмерной нагрузки, недостаточного растяжения или большого усилия мышцы против сопротивления. Симптомы этого типа травмы могут включать в себя:
Синяк или побледнение кожи в зоне поражения
Боль
Напряженность
Ограниченный диапазон движения
Отек
Растяжения мышц, распространенные травмы футболистов, потому что эти спортсмены часто делают слишком резкие развороты, а также постоянные торможения и резкие старты.
Растяжения связок голеностопного сустава
Растяжение связок лодыжки происходят во время футбольного матча, когда игрок опасно вращает ногой или поворачивается слишком быстро, и закручивает лодыжку. Симптомов, которые наиболее распространены в растяжения связок голеностопного сустава включают в себя:
Отек вокруг голеностопного сустава
Боль
Ограниченный диапазон движения
Отек
Жар
Покраснение.
В дополнение к движениям, которые могут привести к растяжению связок лодыжки, другие факторы включают плохо подобранную обувь, недостаточное растяжение и слабые мышцы или сухожилия.
Травмы колена
Разрыв связок и мениска — два наиболее распространенных типа травм колена, которые встречаются у футболистов. В любом случае, повреждение может быть относительно небольшими потребовать несколько недель исцеления, или оно может быть существенным и требовать хирургического вмешательства. Растяжения, переразгибание, скручивания или боковые удары по колену могут привести к разрыву связок. Разрыв мениска чаще всего происходит от скручивания, когда нога согнута.Симптомы обеих травм колена схожи:
Боль
Отек
Блокирование сустава
Нестабильность в коленном суставе
Особенно важно начать лечение травмы колена, как только она возникнет, чтобы помочь предотвратить дальнейшее повреждение соединительной ткани в суставе.
Переломы
Иногда переломы голени и /или малоберцовой кости могут произойти во время игры в футбол или тренировки. Эти повреждения обычно происходят в результате столкновения с другим игроком, либо во время подката, сталкиваясь с голкипером или конкурируя за свободный мяч. Переломы нужно лечить немедленно и они могут потребовать хирургического вмешательства, в зависимости от тяжести травмы. Это, как правило, очевидно, когда произошел перелом, но если есть какая-либо неопределенность и перелом только подозревается, медицинская помощь должна быть немедленно обеспечена, чтобы предотвратить обострение травмы.
Травмы запястья
Футболисты часто падают в ходе игры, и, когда они пытаются остановить падение руками, могут произойти травмы запястья. Будь то растяжение мышц, связок запястья или перелом, травма, скорее всего, приведет к боли, отеку и ограниченному диапазону движения. Вратари особенно подвержены травмам запястья, в том числе от столкновения с мячом, другим игроком, или стойками ворот.
А теперь давайте рассмотрим с Вами некоторые самые часто встречающиеся травмы у футболистов более подробно. Поймем, как они происходят, что при этом происходит в организме футболиста, каким образом и как долго устраняются последствия травмы.
Коленный сустав отвечает за полноценную физическую нагрузку непосредственно на нижние конечности. Его функции напрямую сопряжены не только с ходьбой, но и с бегом, прыжками и иными разнообразными движениями. Строение коленного сустава сложно, и поэтому он весьма подвержен различного рода травмам. При этом травмироваться может не только сустав, но и мышцы, хрящи и связки, взаимодействующие с ним.
ЧТО ЭТО. Существует три подколенных мышцы. Они располагаются на задней стороне бедра.
ПРИЧИНА ТРАВМЫ. Растяжения и надрывы происходят, когда одна – две мышцы перенапряжены, перегружены или при резком неподготовленном движении.
СЕРЬЕЗНО ЛИ ЭТО. Само по себе растяжение подколенной мышцы не опасно. Однако есть риск заработать в любое время рецидив травмы, а это может поставить крест на карьере футболиста, В зависимости от серьезности различают три степени повреждения. 1-ю степень присваивают, когда затронуты малые мышцы, 2-ю - при надрыве или растяжении более существенных мускулов. Если происходит полный разрыв больших мышц, врачи говорят о 3-й, самой сложной степени повреждения.
ЛЕЧЕНИЕ. Степени 1-я и 2-я лечатся массажем, ультразвуком и специальными укрепляющими упражнениями. 3-я степень часто требует хирургического вмешательства. Все эти травмы могут быть предотвращены путем правильной разминки и регулярного массажа мускульных тканей.
СРОК ВОССТАНОВЛЕНИЯ. Как правило, футболисты возвращаются в строй через 2-4 недели. Все зависит от серьезности повреждения.
ЧТО ЭТО. Крестообразные связки колена помогают фиксировать чашечку. Существует два типа - передняя крестообразная связка колена (передняя сторона) и задняя крестообразная связка колена (задняя сторона). Чаще всего футболисты травмируют переднюю связку.
ПРИЧИНА ТРАВМЫ. Передняя коленная связка в основном повреждается, когда происходит вывих колена игрока, в то время как стопа твердо стоит на поверхности. Если повреждение случается под влиянием внешних факторов, могут пострадать и соседние чувствительные участки колена - такие, как медиальные (средние) вязки и суставные хрящи.
СЕРЬЕЗНО ЛИ ЭТО. Да. Футболисту, поучившему такую травму, необходимо хирургическое вмешательство и длительный реабилитационный период. Игроки постарше даже носят потом специальные ремни, чтобы защитить колено от возможных травм во время матчей.
ЛЕЧЕНИЕ. В ходе операции разорванная связка сшивается. В отдельных случаях, когда сшивание невозможно, в качестве протеза берется сухожилие из другой подходящей части тела.
СРОК ВОССТАНОВЛЕНИЯ. Обычно игроки выходят на поле через 5-9 месяцев, после получения такой травмы.
Рис. 1
Эта травма наиболее частая среди игроков в футбол. Также она наиболее серьёзна. ПКС – это плотная жилистая связка. Она соединяет переднюю часть большеберцовой кости с задней частью бедренной кости (Рис.1). Эта связка предоставляет стабильность коленному суставу, не давая большеберцовой кости двигаться вперед.
ПКС в основном травмируется из-за разрыва. Это обычно происходит, когда игрок в футбол бежит и быстро меняет направление. Большинство людей, у которых случалась такая травма, вспоминают звук щелчка во время травмы.
Симптомы травмы или разрыв ПКС Характерный хлопок или треск в момент получения травмы. Появление чувства нестабильности. Разрыв ПКС является чрезвычайно болезненным, в частности, сразу же после получения травмы. Отек колена, как правило, мгновенный и обширный, но может быть минимальным или с задержкой. Ограниченность движений при попытке полностью выпрямить ногу. Чувствительность на медиальной стороне сустава, которая может указывать на повреждение хряща.
Задняя крестообразная связка прикреплена к задней части большеберцовой кости и проходит наискось до передней части бедра (Рис.1 ). Эта связка создает стабильность коленного сустава, предотвращая движение большеберцовой кости назад. Травмы ЗКС часто проходят незамеченными.
Разрыв ЗКС происходит при сильном ударе по голени, в то время когда колено согнуто. Этот вид травмы также известен как удар о приборную доску, поскольку эта травма часто возникает, когда колено ударяется о доску приборов при автомобильных авариях. Симптомы разрыва ЗКС похожи на травмы ПКС.
Средняя коллатеральная связка находится на внутренней части сустава колена и соединяет внутреннюю часть большой берцовой кости с внутренней частью бедра (Рис. 1). Эта связка стабилизирует шарнирообразные движения колена. Самая частая травма Средней Коллатеральной Связки – это растяжение.
Обычно это происходит, когда кто-то ударяет напрямую по внешней части колена, когда ступня прижата к поверхности. Сила выворачивания вызывает перенапряжение СКС. Симптомы похожи на травмы ПКС, но боль более интенсивна во внутренней части колена.
Растяжение или травма МКС - это повреждение связки на внутренней стороне колена. Причиной этого обычно является скручивание или удар по внешней стороне колена.
Травмы МКС характерны в контактных видах спорта, таких как футбол и регби. Они могут возникнуть и в повседневной жизни из-за падения и скручивания коленного сустава. Как все травмы связок, травма МКС оценивается по степеням тяжести от первой до третьей. 1 степень повреждения является незначительной, 2 степень - средняя, 3 - тяжелая.
Мениск – это С-образный хрящ, прикреплённый к поверхности сустава с верхнего конца большеберцовой кости. В каждом коленном суставе есть два мениска – один с внутренней стороны (внутренний мениск), а другой с внешней стороны сустава (наружный мениск) (Рис.1 ). Мениск служит прокладкой между поверхностями костей и смягчает результаты движения колена. Также мениски амортизируют энергию движения, предотвращая ткани суставов от изнашивания.
Разрыв мениска возникает, когда поворачивается согнутое колено. Заблокированное колено – это состояние, когда человек не может выпрямить или согнуть колено.
Поскольку травмы и повторяющийся стресс применимо к суставам – это риск развития остеоартрита, то футбольные игроки имеют очень высокий риск данного заболевания. Остеоартрит – это заболевание сустава, которое проявляется в изнашивании и повреждении суставных хрящей или поверхностей костей. Сиптомы остеоартрита коленного сустава включают ярко выраженную боль, отёк и теплоту в колене. Также повреждённое колено становится тугим и слышно скрипение, при движении сустава. Остеоартрит считается основной причиной того, почему множество профессиональных футбольных игроков уходят на пенсию.
Деформация подколенного сухожилия является распространенной травмой, подразумевающей растяжение одной или нескольких мышц подколенного сухожилия. Степень тяжести растяжения подколенного сухожилие может варьироваться от легкой до очень тяжелой и полного разрыв мышц.
Вывих лодыжки
Растяжение связок голеностопа является одной из самых распространенных спортивных травм, часто повторяющейся снова и снова. В большинстве случаев лодыжку выворачивает внутрь, в результате чего происходит повреждение боковых связок, такой вид травмы лодыжки известен как инверсия стопы. Растяжения связок лодыжки может быть довольно проблематичным и вызвать долгосрочные последствия, если не лечить правильно.
Что такое вывих лодыжки?
Причиной болей в лодыжке почти всегда является вывих-растяжение или разрыв связок. Вывих лодыжки может произойти с переломом, что случается довольно редко. Это происходит, когда лодыжка поворачивается наружу, повреждая связки на внутренней стороне лодыжки. Наиболее распространенная травма при вывихе голеностопа - это травма передней таранно-малоберцовой связки. Это самая слабая связка, начинается от переднего края наружной лодыжки и прикрепляется к таранной кости. Если вывих тяжелый, возможно присутствует повреждение пяточно-малоберцовой связки, прикрепленной к переднему краю и верхушке наружной лодыжки и к пяточной кости. Эта связка повреждается при более тяжелых травмах.
Тяжелое растяжение связок голеностопного сустава.
В дополнение к повреждению связок могут быть также повреждены сухожилия, кости и другие ткани сустава, поэтому важно получить профессиональную диагностику вывиха лодыжки. По возможности, должен быть произведен рентгеновский снимок, так как мелкие трещины или отрыв мягких тканей не редкость. Остеохондральные повреждения (отслоение хрящевой ткани на куполе таранной кости) также является частым осложнением при умеренных и тяжелых растяжениях связок лодыжки. Сильный вывих лодыжки при полном разрыве передней таранно-малоберцовой, пяточно-малоберцовой или задней таранно-малоберцовой связок происходит в результате вывиха голеностопного сустава, который часто сопровождается переломом.
Травма метатарзальных костей
ЧТО ЭТО. Длинные кости передней части стопы. На каждой стопе их по пять, все они примыкают к фалангам пальцев и к костям предплюсны на задней части.
ПРИЧИНА ТРАВМЫ. В большинстве случаев перелом этих костей происходит под воздействием внешних факторов, нежели при чрезмерных нагрузках.
СЕРЬЕЗНО ЛИ ЭТО. Нельзя сказать, что такая травма представляет угрозу для карьеры футболиста, но в последнее время она становится все более распространенной. Сегодня для eё получения созданы «благоприятные» условия: усиление нагрузок во время тренировок и увеличение числа матчей.
ЛЕЧЕНИЕ. Покой на один - два месяца. Также врачи рекомендуют в этот период не надевать спортивную обувь. В отдельных случаях в кость вставляются штифты для ускорения процесса срастания.
СРОК ВОССТАНОВЛЕНИЯ. Зависит от степени повреждения и от того, какая именно кость сломана. Обычно игроки выходят на поле через 7-9 недель, после получения такой травмы.
ЧТО ЭТО. Нога состоит из четырех костей: бедро и коленная чашечка - в верхней части, большая берцовая кость и малоберцовая кость – в голени. В футболе преимущественно травмируется голень.
ПРИЧИНА ТРАВМЫ. Большинство переломов происходит под воздействием внешних факторов - в результате столкновения или неудачного падения.
СЕРЬЕЗНО ЛИ ЭТО. Переломы могут быть очень серьезными и часто они представляют угрозу для карьеры футболиста.
ЛЕЧЕНИЕ. Простой перелом большой или малой берцовой кости требует наложения гипса на 12-16 недель. Далее следует длительный период физиотерапии, направленной на разработку и укрепление ножных мышц.
СРОК ВОССТАНОВЛЕНИЯ. Обычно - до полугода. Однако выздоровление может занять и гораздо больше времени (от 9 до 18 месяцев). К таким случаям относятся открытые переломы.
В ноге имеется 4 крупных кости: бедренная и коленная чашечка – сверху, а ниже (в области голени) находятся большая берцовая и малая берцовая кости. Во время занятий футболом страдает обычно голень. Причиной становится неудачное падение или столкновение, то есть внешние факторы. Перелом ноги – это достаточно серьезная травма, которая может прекратить спортивную карьеру навсегда.
Если перелом простой или сломана малая берцовая кость, то потребуется гипсовая лангета на срок до 16 недель. После этого следует не менее длительный период восстановления и физиотерапия, которая помогает разработать и укрепить мышцы.
Полное восстановление в среднем занимает полгода. Открытые переломы ноги требуют еще больше времени.
Мышцы голени после травмы, как выражаются спортсмены, «горят». Причиной такого рода симптомов становятся усиленные тренировки и недостаток отдыха. В данном случае необходим покой и укрепление мышц, а также смена спортивной обуви.
Среди других травм футболистов можно упомянуть повреждения ахиллова сухожилия, четырехглавых мышц бедра, а также судороги.
ЧТО ЭТО. Появляются болезненные ощущения жжения в мышцах в области голени - они словно «горят». В некоторых случаях затрагиваются пальцы ног и лодыжка. Эта травма характерна для молодых игроков.
ПРИЧИНА ТРАВМЫ. Вариантов масса. Слишком частые матчи, игра на твердом покрытии и недостаточный отдых между тренировками и матчами. Усталость мышц и ношение некачественной спортивной обуви также способствуют травме. Повреждение можно получить даже при гладком беге, без контакта с соперником.
СЕРЬЕЗНО ЛИ ЭТО. Нет, но постоянно повторяющаяся травма может доставить игроку много неприятностей.
ЛЕЧЕНИЕ. Покой помогает в таких случаях, но его недостаточно. Физиотерапевт обязательно должен найти причину повреждения. Укрепление трехглавых мышц голени и области лодыжки поможет предотвратить рецидив травмы. Некоторым игрокам советуют сменить спортивную обувь.
СРОК ВОССТАНОВЛЕНИЯ. Месяц-два.
ЧТО ЭТО. Ахиллово сухожилие - самое большое в теле человека. Это связующее звено между трехглавыми икроножными мышцами и пяткой. Оно может выдержать вес до 450 килограммов. Несмотря на это, разрыв ахиллова сухожилия - одна из самых распространенных травм среди футболистов.
ПРИЧИНА ТРАВМЫ. Неудачное падение или столкновение с соперником. В результате человек испытывает сильнейшую боль, а в месте повреждения появляется опухоль.
СЕРЬЕЗНО ЛИ ЭТО. Только тяжелейшие случаи требуют хирургического вмешательства.
ЛЕЧЕНИЕ. При незначительных разрывах врачи назначают покой, упражнения на укрепление мышц, физиотерапию (например, ультразвук) и лед. При серьезных повреждениях необходимо оперативное лечение или наложение гипса.
СРОК ВОССТАНОВЛЕНИЯ. 3-4 месяца при травме средней тяжести.
ЧТО ЭТО. Судорога появляется, когда мышца начинает непроизвольно сокращаться. Спазм вызывает мучительную боль. Судороги чаще всего случаются в икроножных мышцах и мышцах бедра.
ПРИЧИНА ТРАВМЫ. Точную причину никто до сих пор назвать не может, но перенапряжение мышц и плохая спортивная подготовка часто способствуют получению данного повреждения.
СЕРЬЕЗНО ЛИ ЭТО. Нет. Но травма часто дает рецидив, если ничего не предпринимать. Даже опытные игроки входят в группу риска.
ЛЕЧЕНИЕ. В большинстве случаев при судороге игрок может облегчить боль сам, попросить помощи у товарищей или врача команды. Болезненную мышцу надо как можно сильнее растянуть и массировать, пока боль не утихнет. Игроку в такой ситуации следует выпить побольше жидкости. При сильных судорогах необходимо приложить лед к больной мышце.
СРОК ВОССТАНОВЛЕНИЯ. Обычно судорогу можно снять за считанные минуты. Избежать подобной неприятности помогут разогревающие упражнения на тренировках и потребление большого количества жидкости во время матчей.
ЧТО ЭТО. Травма происходит при сильнейшем ударе в группу четырехглавых мышц бедра, в результате чего мышечные ткани вдавливаются в кость. Это приводит к надрыву мышц и опухоли поврежденного места. В итоге движения игрока резко ограничиваются.
ПРИЧИНА ТРАВМЫ. Исключительно под влиянием внешних факторов: при ударе по ногам или столкновении.
СЕРЬЕЗНО ЛИ ЭТО. Нет. Но случается довольно часто. Футболистов такая травма бесит, она очень болезненная и является серьезным препятствием для продолжения игры.
ЛЕЧЕНИЕ. Покой, лед, мягкая давящая повязка и упражнения на укрепление мышц. В период лечения рекомендуется как можно реже наступать на больную ногу.
СРОК ВОССТАНОВЛЕНИЯ. Обычно повреждение полностью вылечивается за считанные дни, В самых серьезных случаях выздоровление занимает несколько недель.
В следующий раз я расскажу Вам о способах лечения и методах восстановления после полученных травм.
Статья сделана на основе материалов тут и тут
И да пребудет с Вами сила
П.С. Про травму метатарзальных костей. Проще говоря,когда на тебя наступили шипами. Больно, но восстановление проходит гораздо быстрее,чем указано в статье(на личном примере):)