Ух! Восстановление!
Известно, что процесс восстановления сил для профессионального спортсмена очень важен.
Как же он происходит?
Например, один из самых успешных современных футболистов Криштиану Роналду разработал целую систему правильного отдыха.
Итак, после изнурительного матча нападающий:
1.Прямо в раздевалке ест фрукты, пиццу или продукты, богатые углеводами. Это помогает ему восстановить запасы гликогена—вещества, которое даёт мышцам энергию.
2. Минуя бар, куда его пытаются затащить коллеги, едет домой и устраивает себе "контрастную баню":на 5 минут погружается в горячую воду (от 38 до 44 градусов), затем на 3 минуты в холодную (4 градуса). Длительность цикла—около 30 минут. Экзекуция очищает кровь от солей молочной кислоты, снимает отёки и даёт противовоспалительный эффект.
3. Очищенный и расслабленный Криштиану не ложится на диван с пультом от телевизора, а ещё 30 минут плавает в бассейне в полнейшей тишине. Так Роналду избавляется от негативных мыслей.
4.Напоследок Криштиану принимает холодный душ, который подаётся под большим напором, и только после этого уходит на боковую. Спит атлет как минимум 8 часов, а в разгар напряжённых соревнований —10-12 часов. Зато с утра опять готов бить рекорды.
Теннисист Новак Джокович, чтобы восстановить силы, в перерыве между сетами налегает на мёд чайного дерева манука. Этот продукт спортсмен выписывает из Новой Зеландии.
Также в ежедневный рацион 27-летнего серба входят авокадо, оливковое масло, орехи кешью. Напряжение Джокович снимает с помощью чая из солодки, дыхательных упражнений и...дневника. Делая записи, теннисист осмысливает каждый прожитый день и снимает стресс.
8-кратный олимпийский чемпион норвежец Уле-Эйнар Бьёрндален избегает разговоров о тренировках и отдыхе. Но охотно делится секретом поддержки здоровья:" Мне нельзя болеть, поэтому я стараюсь никому не пожимать руку и регулярно полощу рот водкой. Уверен, это помогает убить любые бактерии!"
Кроме того, Уле всюду возит за собой портативный пылесос, которым тщательно чистит ковровые дорожки в гостиничных номерах. Ни одна мелкая зараза не уцелеет!
Вот такие они, наши звёзды!
Ну, а полоскать рот водкой, я думаю, многим нашим сайтовцам понравится.
P.S. По материалам прессы.
