Как правильно отжиматься

Sports.ru и профессиональный фитнес-инструктор показывают, как сделать свое тело красивым.

Comments

[Ewgen]

Но сначала мы конечно же посмотрим увлекательную рекламу.

[TemirLee]

Ответ Ewgen

И в конце... еще и в перерыве можно сделать

[Comrade163]

Ответ Ewgen

И посмотрим её оочень громко, убавить то нельзя.

[Дворовый футбол]

вывод такой: можно конечно отжиматься одному, но лучше с ЖЕНЩИНОЙ

[ilby]

я как-то по 80 раз хороших отжиманий делал, но мышцы слабо откликались. штанга и гантели лучше

[Novak]

Ответ ilby

Так если подряд 80 делать, то особого роста мышц не будет - это уже на выносливость работа. Они растут от небольшого количества повторений с идеальной техникой. Разумеется, тогда несколько подходов должно быть.

[rell]

Ответ Novak

То есть на первых порах достаточно делать несколько подходов по 15-20 раз для быстрого приведения мышц в состояние, отличное от нуля? Или не только на первых порах?

[AleksandrVAS]

Эффективнее делать отжимания более глубокие, для этого неплохо под руки подставить бруски (например) высотой 10-15 см. ...для увеличения нагрузки точку опоры для ног можно поднять так же!

[Mr.Nice]

всё, начинаю отжиматься ... хватит прижиматься

[KUZMICH]

Ну всё, теперь я точно стану заниматься. Буду усиленно отжиматься каждый день. Но начну завтра.

[Deadwood]

Я думал девушка будет показывать =(((

[Mike Judge]

Ответ Deadwood

Лови https://www.youtube.com/watch?v=FtcKhNzopTo

[Deadwood]

Ответ Mike Judge

Вот тоже неплохое ;)))
https://www.youtube.com/watch?v=iT6ySya8oKU

Спортс чет сплоховал на этот раз.

[888real]

мы все умрем какой смысл качаться ? Можно просто поддерживать форму и все

[PolarBear]

Для постепенного увеличения нагрузки можно использовать рюкзачок с блинами.

[kristall]

если я сутулый как мне тогда

[Mike Judge]

Ответ kristall

Занимайся спортом, сутулость спорту не помеха.

[Александр_Романович]

Ответ kristall

тогда в армию иди, там вылечат