Вот это икры у хавбека «Пари НН»! Пора их с ним обсудить
Обращали внимание на ноги хавбека «Пари НН» Хуана Мануэля Боселли?
Мощь!
Ну как об этом не поговорить?
«Икроножную мышцу называют вторым сердцем»
Какое преимущество дают Боселли большие икроножные мышцы? За ответом мы пошли к нему.
– Ты прицельно их качал? Или это природа?
– Размер тут зависит и от хорошей генетики, не только от тренировок. Мои родители – профессиональные спортсмены, причем высокого уровня. Мать – пловчиха, она даже выступала за Уругвай на Олимпийских играх, отец играл в падел. Они были успешными и на национальном, и на международном уровне. У нас дома все было посвящено спорту, нам прививали правильные ценности: какая дисциплина нужна, как нужно работать, чтобы многого добиться на высоком уровне. Думаю, не просто совпадение – что и двое моих братьев тоже профессиональные футболисты.
– Как ты их укрепляешь?
– Я особенно много тренировался в возрасте, когда тело только формировалось: и потому что в Уругвае так принято, и по собственной инициативе тоже. Сейчас делаю в основном поддерживающие упражнения и взрывные тренировки, чтобы улучшить силу и скорость на первых метрах рывка. Чтобы со всеми этими мышцами можно было еще и бегать быстро, быть более ловким на поле.
– Как это помогает в футболе?
– Я часто слышал, что икроножную мышцу называют вторым сердцем. Не знаю, почему именно: наверное, из-за циркуляции крови, это повышает выносливость. За счет больших икр я стартую и быстрее бегу с первых метров. Еще они позволяют резче и выше прыгать.
– Сталкиваешься с бытовыми проблемами из-за того, что икры большие? Может трудно подобрать брюки?
– Не испытываю никаких проблем или неудобств. Не ношу узкую одежду, те же узкие джинсы. Предпочитаю другие вещи.
– Как думаешь, у кого икры больше? У тебя или у Джердана Шакири?
– Я реально не знаю. Нужно встать рядом, чтобы ответить на этот вопрос.
У таких икр есть и минусы
Мы показали икры врачу спортивной медицины Анастасии Гранкиной, которая работала в академии «Спартака», а сейчас – в женском мини-футбольном клубе «Аврора».
– Какие преимущества дают накачанные икры?
– Большие икры – это мощный двигатель для нижней части ноги. Они усиливают толчок при беге, добавляют ускорениям взрывную мощь, помогают при резких сменах направления и дают дополнительную устойчивость голеностопу.
В футболе каждое второе движение – это рывок, смена направления, поворот корпуса, и икроножная группа там работает на максимум.
– Насколько важно для футболиста их поддерживать в тонусе?
– Если спортсмен играет на позиции, где много спринтов, диагональных смен направлений, для него это критично.
Но важно не только держать размер, а поддерживать функциональность: силу, эластичность, мобильность. Большие икры, которые умеют сокращаться быстро и полноценно растягиваться – это профилактика травм и стабильность всей нижней конечности.
Так что поддерживать форму важно, но еще важнее, чтобы эта форма была рабочей.
– Есть ли минусы в больших икрах?
– Да, и про них редко говорят. Чем больше мышца, тем больше нагрузка на ахиллово сухожилие: оно может перегружаться, если нет баланса и нормальной мобильности. Плюс крупные икры иногда ограничивают тыльное сгибание стопы, а это влияет на технику бега, приземления, ведения мяча и даже удара.
Еще один нюанс: если икры очень сильные, а передняя большеберцовая мышца слабее, могут появляться боли по передней поверхности голени.
Боселли – ключевой игрок «Пари НН». Поучаствовал в половине голов команды за два сезона, самый бьющий в лиге
Включение автора Спортса’’ Андрея Савина, который смотрит все матчи РПЛ.
Ценность Боселли можно объяснить чисто статистически. Он поучаствовал ровно в половине голов «Пари НН» за последние два сезона РПЛ (16+3). На уровне лиги уже давно конкурирует с топами. Например, в прошлом сезоне больше него (10) забили только Манфред Угальде, Мирлинд Даку, Алексей Батраков, Джон Кордоба, Дмитрий Воробьев, Эсекиэль Барко и Эдуард Сперцян.
Без учета пенальти в этом сезоне чаще отличались лишь шестеро: Батраков, Глушенков, Даку, Воробьев, Кордоба и Иван Сергеев.
Хотя влияние Боселли шире статистики. Он мозг и главный активатор атак «Нижнего». Цепляется за забросы при скромных габаритах (175 сантиметров), таранит защитников в стиле маленького бизона, ловит отскоки в быстрых выпадах, тащит на дриблинге, стреляет из-за штрафной. У Боселли неплохая скорость и низкий центр тяжести – благодаря этому устойчив в стыках и легко меняет направление с мячом (третий в лиге по удачным обводкам после Лечи Садулаева и Эсекиэля Барко – 45).
Боселли приходил в «Нижний» фактически как дублер Эдгара Севикяна, который разрывал у Сергея Юрана в контратаках в первой части РПЛ-2023/24 (бывший спортивный директор «Пари НН» Александр Удальцов даже называл его легионером низкого уровня с низкой скоростью и лишним весом). Но после ухода Севикяна роль Боселли изменилась: выходил и вторым нападающим в 5-3-2, и единственным форвардом, и вингером, и десяткой. На любой позиции был центром притяжения и светлым пятном в атаке.
Яркая черта Боселли – заряженность на удары. Больше него в РПЛ не бьет никто (44, столько же у Джона Кордобы). Например, в первом круге с «Акроном» (0:1) уругваец нанес 10 ударов (последним игроком с 10 ударами в одном матче РПЛ был Малком – против «Торпедо» в 2022-м). Иногда это вредит, если Боселли игнорирует более перспективные варианты продолжения. Но эгоизм объясним – большинство моментов он создает себе сам.
Еще Боселли неожиданно раскрылся как мастер штрафных. Этой осенью забил 4 гола прямыми ударами со стандартов: дважды в Кубке («Ростову» и «Спартаку») и в РПЛ («Махачкале» и «Сочи»).
В общем, Боселли – украшение нижней части таблицы и РПЛ. И давно заслужил повышение. В какой команде хотели бы его видеть?
Кстати, недавно узнал, что сидячий тренажер, на котором многие качают икроножные (мы с друзьями называем его «ковбойская поездка») на самом деле направлен на камбаловидную мышцу, а икроножные отключаются, когда ты сидишь! Надо качать их стоя, например, в Смите.