Питаться как Роналду: узнали 3 продукта, которые Криштиану ест каждый день
Рассказал экс-одноклубник португальца. Записывайте.
Ни для кого не секрет, что Криштиану Роналду помешан на правильном питании.
Молодой игрок «Ювентуса» Дауда Пеетерс рассказал, что Роналду употребляет в пищу каждый день.
Когда его спросили о португальце и его диете, Пеетерс сказал в интервью AS: «Он всегда ест одно и то же. Брокколи, курица и рис. С литрами воды и, конечно, без кока-колы.
Криштиану хочет побеждать всегда и везде. Я какое-то время ходил в спортзал, и, конечно же, Криштиану тоже там был.
Я был впечатлен. У Криштиану идеальное тело для футболиста. И хотя я тоже довольно мускулистый, в тот день я подумал, что еще многое предстоит сделать. Но эй, он маниакально занимается этим уже столько лет».
Известно, что Роналду ест до шести раз в день и избегает всех газированных напитков, а также алкоголя.
«Хорошая тренировка должна сочетаться с хорошей диетой. Я придерживаюсь диеты с высоким содержанием белка, с большим количеством цельнозерновых углеводов, фруктов и овощей и избегаю сладких продуктов.
«Ешьте регулярно. Если вы регулярно тренируетесь, важно поддерживать высокий уровень энергии, чтобы подпитывать свое тело для лучшей производительности.
Иногда я ем до шести небольших приемов пищи в день, чтобы убедиться, что у меня достаточно энергии для выполнения каждой тренировки на высшем уровне», – сказал Кришитану в одном из интервью.
Недавно шеф-повар Джорджо Бароне, который готовил для Криша в «Ювентусе», тоже рассказал о его диете.
Топ-продукты для питания: яйца; геркулесовая или пшеничная каша; стручковая фасоль, брокколи, цветная капуста (можно замороженные); огурцы; помидоры черри; лук; чеснок; грейпфрут; рыба (кроме тунца, в нем ртуть больше других накапливается), если консервы, то лучше чтобы место упаковки было бы приморским, а не в Подмосковье, к примеру; болгарский перец; авокадо; куриная или индюшачья грудка (в грудке меньше всего антибиотиков и прочей гадости); греческий йогурт; гречка; булгур; нут; отруби; дикий рис; кукуруза; горошек; арбуз; дыня; яблоки…
Нужно сочетать белки с клетчаткой, а из углеводов употреблять сложные, но поменьше. Перед сном и последним приемом пищи желателен промежуток в 4 ч. Сон тоже влияет и на рост мышечной массы, и на похудение и вообще на все важные процессы. Ложиться лучше до 23:00. Спать в как можно более темном помещении и не менее 8 ч. Естественно по возможности.