Диета Роналду: в 37 выглядеть как Аполлон
Португальский полузащитник «МЮ» рассказал о секретах своей великолепной формы.
Криштиану Роналду — один из лучших футболистов мире в игре, настоящий фанат своего дела, когда дело касается тренировок, диеты и фитнеса. В интервью GOAL Криш рассказал о простых секретах своих тренировок.
«На тренировке мы делаем несколько кругов по полю, делаем растяжку и делаем кардио-разминку. Убедитесь, что вы делаете что-то подобное на своих тренировках, даже если это бег в спортзале или разминка на беговой дорожке или велосипеде.
Во время подготовок к играм у нас много спринтерских упражнений на тренировках - независимо от того, находитесь ли вы в тренажерном зале или на улице. Спринты, тренировка ускорений - то, что нужно добавить в программу каждого занятия.
Если вы хотите быть в форме - занимайтесь спортом везде, где только можно. Качайте пресс в своей спальне, когда просыпаетесь утром или перед тем, как лечь спать. Если вы войдете в в ритм, это станет рутиной каждого дна - это облегчит вам задачу.
Но хорошая тренировка должна сочетаться с хорошей диетой».
Когда его спросили об особенностях его питания, бывший нападающий «Реала» рассказал:
«Я придерживаюсь диеты с высоким содержанием белка, с большим количеством цельнозерновых углеводов, фруктов и овощей и избегаю сладких продуктов. Главное - ешьте регулярно. Если вы тренируетесь каждый день, важно поддерживать высокий уровень энергии, чтобы подпитывать свое тело для лучшей производительности. Еще один секрет моей диеты - у меня обычно до шести небольших приемов пищи в день, я делаю так, чтобы убедиться, что у меня будет достаточно энергии для выполнения каждой тренировки с максимальной отдачей».
Это не было камнем в чей-то огород, просто факт в том, что форсят лишь тех, кто популярен, так шо, такие пироги