Александр Ерохин: «В первые дни приседал с 19-литровой бутылью воды на плечах»
Полузащитник «Зенита» и сборной России Александр Ерохин рассказал, как готовится к возобновлению сезона в домашних условиях.
«По рекомендации клуба мы должны быть дома, в Петербурге, чтобы в любой момент можно было возобновить занятия на базе. Все здесь, легионеры тоже. Первые пару недель тренировались по индивидуальному плану. В электронном виде нужно было каждый день высылать отчеты: как крутишь велосипед, бегаешь по дорожке, делаешь силовую — все в зависимости от графика. Потом перешли на онлайн-тренировки в Zoom.
Занимаемся по той же самой программе, но теперь все вместе. Видеотренировки поддерживают общение внутри команды. Когда нам сказали, что мы будем работать дома, я на базе взял гантели, коврик, резинки, фитболы, потом привезли велосипед.
Заранее себя оборудованием снабдил, чтобы было с чем поддерживать форму. Тренировка в Zoom длится около 40 минут. Например, мы вместе крутим велосипед, а потом я дорабатываю сам — делаю упражнения на ноги, пресс.
Первые пару дней не было гантелей, я брал 19-литровую бутыль воды для кулера, закидывал на плечи и так приседал. Высокий стул приспособил для упражнений с резинкой, чтобы переднюю мышцу бедра закачивать.
По-другому неудобно, потому что ноги у меня длинные. Импровизировал, как мог. Во время онлайн-тренировок и сейчас иногда используем стулья для прыжков и приседаний», — сказал Ерохин в интервью журналу GQ.
