Футболу все возрасты покорны
Инструктор Спортивного центра «Физкультура и здоровье» Владислав Галицын рассказывает, как начать играть в дворовый футбол, даже если вам «немного за …».
Футбол – один из наиболее доступных видов спорта, поэтому с его популярностью мало что сравнится. В футбол можно играть в любом возрасте, а чтобы игра приносила пользу и удовольствие, нужно не так уж много, и прежде всего, конечно, желание.
Второе – обзавестись подходящей обувью. Можно выбрать как специальные футбольные бутсы, так и обычные удобные кроссовки. Одежда тоже должна быть удобной и подобранной по погоде.
Затем нужно подобрать для себя оптимальный вариант разминки. Она обязательна перед выходом на поле – для людей старше 35-40 лет риск получения травмы (растяжения или разрыва мышц и связок) велик, а восстановительные процессы в организме проходят дольше. Разминка должна длиться не менее 15-20 минут и включать в себя упражнения на голеностопы, колени, тазобедренные суставы.
В комплекс упражнений можно включать приседания, растяжку (садимся на шпагат или просто тянем мышцы в разные стороны), вращение голеностопа по оси. Разминку следует проводить аккуратно, не переусердствав с упражнениями и не допустив повреждений.
Еще один важная составляющая успешных и приносящих удовольствие занятий футболом – хорошая площадка. Конечно, играть можно практически в любом дворе или на пустыре, но сейчас в Петербурге и Московском районе, в частности, появилось достаточное количество специально оборудованных спортивных площадок с футбольными воротами и качественным покрытием. Вам остается только выбрать ближайшую к дому площадку и уточнить, в какие часы она может быть занята организованными группами (сделать это можно, обратившись в «СЦФиЗ» или муниципальное образование).
Хорошо сыгравшаяся дворовая команда – повод открывать новые горизонты и выходить на более высокий уровень. Турниры по любительскому футболу среди команд различных возрастных категорий сейчас в Петербурге не редкость. Существенный минус большинства из них заключается в том, что они проводятся на коммерческой основе. Как минимум, расходов потребуют аренда футбольного поля и работа квалифицированных судей. Как правило, к этому нужно добавить и пошив формы для вашей команды.
Если рейтинги в турнирных таблицах не так важны для вас, как хороший соперник, помогающий держать в тонусе и повышать свое мастерство, можно попробовать организовать турнир дворовых команд самостоятельно, найдя участников подходящего уровня в социальных сетях. Другой вариант – обратиться к инструкторам по месту жительства «СЦФиЗ» или любого другого районного центра физкультуры и здоровья, которые также организуют турниры любительских команд.
Не стоит забывать, что, как и любые спортивные тренировки, футбол, пусть и любительский, потребует более внимательного отношения к образу жизни. Возможно, придется ограничить себя в тяжелой пище, алкоголе и т.д. Но при регулярных занятиях – хотя бы раз или два в неделю – вы всегда будете в хорошей форме, вне зависимости от возраста. И что еще важнее – в футбол играют командой, а это значит, что вас всегда будут окружать друзья.
