Работа за кулисами: Росс Баркли
Во сколько ты обычно приезжаешь в Кобхэм и что делаешь перед тренировкой?
Я приезжаю за час или за 45 минут до начала тренировочной сессии, делаю базовые упражнения в спортзале и немного разминаюсь, чтобы подготовить ноги к тренировке, а затем иду завтракать. Обычно мы собираемся с командой, а потом идем тренироваться. По мере приближения к матчам я могу походить на массаж или позаниматься растяжкой. За два дня до матча я обычно хожу после тренировки на двухчасовые массажные процедуры, чтобы мои ноги были готовы к игре.
Что ты ешь на завтрак?
Обычно я завтракаю в Кобхэме, но если мы тренируемся позднее, я сам готовлю себе завтрак. Я ем безглютеновый хлеб с авокадо, немного лосося и одно яйцо-пашот, а также немного фруктов и воды.
Ты всегда носишь одну и ту же экипировку?
У нас есть всего пара тренировочных комплектов, так что мы просто чередуем их.
Что насчет бутс?
Если мне комфортно в бутсах на тренировке, то в них же я выхожу и на матч. Иногда я бываю несколько суеверным, когда дело касается моих бутс.
Сколько пар бутс ты используешь за сезон?
4 или 5 новых пар бутс выходит за сезон, а учитывая, что у меня на руках по пять или по шесть пар всех разновидностей, то за сезон уходит где-то 25 или 30. Но у меня все равно есть специальные детали на случай, если бутсы повредятся.
В какую погоду ты больше все предпочитаешь тренироваться?
Я люблю очень теплую погоду. Мне не нравится, когда зимой холодно или поля очень тяжелые. Я предпочитаю, когда трава мягкая, с небольшим количеством воды, это помогает исполнять передачи. Это куда более приятные условия.
Какую работу ты делаешь после тренировок?
Если это былая длительная и тяжелая тренировка, я пойду и позанимаюсь растяжкой в бассейне, а затем приму ледяную ванну. После этого я немного поем, а в конце недели начну посещать массажные процедуры, чтобы подготовиться к игре.
Ты занимаешься йогой?
Возвращаясь в строй после травмы, я немного занимался йогой, но теперь несколько расслабился и вошел в рутинный процесс, который, как я знаю, идет мне на пользу.
Что ты ешь на обед? Твой диетический рацион меняется по мере приближения к матчу?
Да, меняется. Если у нас есть целая неделя на подготовку матчу, я начну ее с меньшего употребления углеводов, буду есть больше овощей и салатов, и в течение недели начну есть больше углеводов, чтобы подготовить себя к матчу, а на завтрак буду есть больше хлеба.
