Тренер «Локо» о тренировках в самоизоляции: «Каждому игроку раздали пульсометры, контролируем оперативно»

Тренер «Локомотива» по физической подготовке  Сергей Алексеев рассказал о тренировочных занятиях во время самоизоляции на фоне пандемии коронавируса.

– Могут ли игроки выполнять в домашних условиях все, что планирует тренер?

– Нам не так важно, живет ли человек в квартире или на даче. Создаем тренировки таким образом, чтобы их можно было выполнить в любом месте.

Сейчас всем ребятам отправлены задания до конца апреля. Контролируем тренировки оперативно, так как каждому футболисту раздали пульсометры. Вся информация поступает в специальное приложение, благодаря которому я из дома в случае чего могу корректировать работу.

– То есть беговые упражнения не требуются для поддержания формы?

– Основное внимание сейчас уделяем силовым нагрузкам. Работе с собственным весом, а также с отягощениями. Плюс разработан комплекс кардиотренировок. Его можно также выполнять в домашних условиях, так как у игроков есть необходимое оборудование.

– В нынешних условиях недельный план физической активности для футболистов и обычного человека как-то отличается?

– Нагрузка зависит от уровня подготовки, возраста и состояния здоровья. Для игроков мы запланировали 4-5 тренировок в неделю разной направленности. Одна тренировка в день.

Болельщикам я бы рекомендовал заниматься 3-4 раза в неделю. Лучше идти от малого к большому и проводить тренировки низкой или средней интенсивности как с собственным весом, так и с небольшими отягощениями. Интенсивные тренировки неподготовленному человеку могут навредить. Рекомендую обратиться к специалисту для составления программы, – сказал Алексеев.