«Поднимаю 5-литровые банки с водой на палке от швабры». Хавбек «Химок» Кухарчук о тренировках в самоизоляции

Полузащитник «Химок» Илья Кухарчук рассказал, как поддерживает форму во время самоизоляции из-за коронавируса.

«Занимаюсь многопрофильно. Бегаю по лестнице в многоквартирном доме, где живу. Четыре серии по 9 рывков — два этажа вверх, два вниз, два вверх – два вниз. В ходе каждой надо уложиться в минуту. Интервал между ними — в 30 секунд. 

Еще занимаюсь дома. Беру две пятилитровые банки, наполняю их водой и нанизываю на края палки от швабры. Эдакая штанга. Можно поднимать лежа, можно приседать. В разных вариациях — нагрузка на икроножные мышцы, на бицепсы, на трицепс», – сказал Кухарчук.

фото: «Матч ТВ».