Безуглов о борьбе с коронавирусом: «Мой рецепт: сон, умеренные регулярные нагрузки и витамины»

Главный врач сборной России Эдуард Безуглов рассказал, как бороться с коронавирусом.

«Сейчас во многих странах большинство людей абсолютно обоснованно боятся быть инфицированными коронавирусом. И в борьбе с этой напастью, помимо всем уже известных методов профилактики, нам помогает иммунная система. Не будем вдаваться в подробности ее функционирования и механизмы, позволяющие дезактивировать любой патогенный агент. Расскажем, как любой из нас достаточно просто может помочь иммунитету.

Условия самоизоляции и удаленной работы идеально подходят для первого способа: сна. Спать лучше не менее 9-10 часов.

Очень важно и периодически давать себе нагрузку: 3-4 раза в неделю по 30-40 минут аэробных упражнений и 2-3 раза в неделю круговых силовых тренировок с собственным весом будет более чем достаточно. Мы сейчас говорим не о профессиональных спортсменах, а об обычных людях.

Лично я бы рекомендовал принимать поливитаминные препараты и отдельно витамин D3. Его можно принимать дозах 3-5 тысяч МЕ в день весь период самоизоляции. По последним данным он позитивно влияет на многие системы и, в том числе, иммунную.

Итак, мой рецепт: сон, умеренные регулярные нагрузки и витамины», – сообщил Безуглов.

Добавьте Sports.ru в список ваших источников

Популярные комментарии
Romach89
+4
Лол, ниче шо солнце бывает далеко не каждый день. И щас еще не лето, чтоб на балконе было тепло. В любом случае находись ты хоть весь день на солнце (что не оч полезно кстати) витамин D3 нужно принимать в виде бада
Ответ на комментарий Tigranodovar
Верные советы.
Но вместо приема витамина D лучше перенести ноутбук на балкон и работать под солнцем.
FilinMD
+3
Международная единица
Ответ на комментарий Мир Задоф
Что значит "МЕ"?
Tigran Shuts
0
Речь шла о периоде самоизоляции. Если в Питере вам не хватает солнечных дней, то пить витамин Д надо без всяких изоляций.
Ответ на комментарий Vovker
Особенно у нас в Питере актуально, ага. Спасибо за совет, сверхразум, тебе виднее как надо.
Денис Кузнеделев
0
Но у меня получится только сон
Мир Задоф
0
Что значит "МЕ"?
Написать комментарий 7 комментариев

Еще по теме

Новости

Реклама 18+