Михаил Кержаков: «Перестав есть сладкое, через месяц ощутил себя другим человеком»

Вратарь «Зенита» Михаил Кержаков рассказал о том, как пришел к правильному рациону.

— Как футболист должен питаться во время сборов? Что вы едите?

— Мой рацион довольно сильно изменился по сравнению с тем, каким он был лет десять назад. Я жил недалеко от базы, мог проснуться часов в десять, схватить бутерброд или даже вообще ничего не съесть и полететь на тренировку.

Если между сном и едой я раньше выбирал сон, то сейчас наоборот. Лучше пораньше проснусь — часа за два с половиной до тренировки, позавтракаю, потом пойду.

Я во много раз сократил потребление продуктов, содержащих сахар. Убрал кока-колу, газированные напитки, йогурты, соки, шоколад, мороженое, выпечку. И почувствовал себя намного лучше. У меня был период, когда я не ел мясо полгода. Просто решил попробовать, каково это. И не почувствовал вообще никакой разницы.

А когда перестал есть сладкое, то через месяц ощутил себя другим человеком. Стал бодрее просыпаться, добавилась энергия, выносливость, стал легче. Никогда не было проблем с лишним весом и жировой прослойкой, но она сама по себе ушла. Причем питаться стал больше, чем раньше.

На завтрак обычно ем кашу с ягодами, обязательно капучино, шоколадку без сахара (с собой взял на сборы), могу позволить сэндвич.

На обед стараюсь употреблять углеводы в виде макарон и курицу. На ужин — овощи, салат, рыба.

Я раньше думал, что если тренируешься, то можешь есть все. Но с возрастом, когда тебе уже за тридцать, начинаешь ощущать на себе каждый недосып, каждый неправильный продукт. Серьезно, я думал, что можно есть тоннами, но правильное питание — это восстановление твоего организма, – сказал Кержаков.

Добавьте Sports.ru в список ваших источников

Популярные комментарии
АРХАТ
+50
Слышал что многие говорят о пользе отказа от сладкого
А я не могу без сладкого. Хотя бы печеньку да с чайком хочется.
Два дня не ел сладкое и больше ел, организм просил компенсацию за отказ сладкого
Хотя думаю есть резон хотя бы реже есть сладкое.
Вадим Евстратов
+29
Слуцкий, прислушайся к советам Михаила.
Кино Музыка
+19
Завидую белой завистью. Отказаться от чая с сахаром и лимоном так и не смог.

Рад, что Михаилу к концу карьеры удалось играть за родной клуб. Мне нравится, как он стоял последние матчи, надеюсь, его оставят в воротах.
Александр Свирин-Мицкевич
+10
Если кому интересна эта тема более детально, то можете посмотреть фильм ’Сахар’ , пусть и не полностью, но он открывает тему этого продукта в современном обществе и влиянии на организм.
Я сам заядлый сладкоежка, но после просмотра фильма не употреблял сахар ни в каком виде 2,5 месяца , в остальном питался так же, похудел на 4 кг , действительно пришла энергия.
Написать комментарий 62 комментария

Еще по теме

Новости

Реклама 18+