15 мин.

Фигуристы как фитнес-инструкторы

162

С наступлением осени все чаще становится грустно без особого повода: авторы блога убедились в этом на себе. Нет сил вставать утром на работу, хочется поддаться соблазну и проспать первую пару на учебе, а вечером вместо прогулки по промозглому парку лучше бы залечь на диване с пледом и ведерком мороженого. Или куском торта. Или двумя кусками торта. Да и кто вообще придумал резать торт?

Алекс Шибутани и бургер

Обед олимпийских чемпиионов и молодоженов Татьяны Волосожар и Максима Транькова

Привет всем худеющим от Веры Базаровой

Аппетитно выглядит, не правда ли?

А еще таааак хочется иногда вместо тренировки в спортзале зайти в ближайшую кафешку и взять самую большую кружку горячего шоколада. С чизкейком. Ммм…

Тиффани Загорски и нечто вкусное на тарелке

Аделина Сотникова и узнаваемый стаканчик

Иногда кажется, что Старбакс – спонсор нашей сборной по ФК. Елизавета Туктамышева

 

Но мы в блоге «48 чашек чая» считаем, что осень – не время для хандры, депрессии, ночных налетов на холодильник и пропуска тренировок. И мы надеемся, что этот пост мотивирует вас на то, чтобы улыбнуться и воодушевленно пойти в спортзал. Ну, или хотя бы просто сделать 20 приседаний. Мы знаем, вам это под силу)

А помогут нам в нелегком деле мотивации ваши и наши любимые фигуристы. Предлагаем вам прожить с ними один их обычный спортивный день.

 Вашими фитнес-инструкторами сегодня будут Тесса Вертью, Юлия Липницкая, Джейсон Браун, Валентина Маркеи и многие другие.

 

Разминка

Серафима Саханович: наклоны головы

Евгения Медведева: вращение корпусом

Елена Ильиных/Руслан Жиганшин: наклоны корпуса

Тесса Вертью/Скотт Моир: пробежка

Юзуру Ханю и Брайн Орсер: упражнение на баланс и координацию

 

Отработка парного взаимодействия на полу

Пирамида, увенчанная Любовью Илюшечкиной: отработка баланса и чувства локтя партнеров, в буквальном смысле

Мэдисон Чок/Эван Бейтс: отработка поддержки

Кейтлин Хавайек/Жан-Люк Бейкер: отработка сложного баланса

Алена Савченко/Бруно Массо: отработка подкрутки и поддержек

Анастасия Шпилевая/Григорий Смирнов: отработка поддержки

Стефан Ламбьель и Флоран Амодио: просто Стефан и Флоран

 

Ледовая тренировка

Полина Эдмундс: арабеск

Пенни Кумс/Николас Бакланд: поддержка

Александра Поль/Митчел Ислам: поддержка

Нелли Жиганшина: просто красивая танцующая Нелли

 

Алена Савченко и команда: эффектная стартовая поза–половина успеха

Морис Квителашвили и его квадотулуп

Дмитрий Алиев и его квадолутц

Елизавета Нугуманова и каскад 3Lz+3Lo

Каролина Костнер и 3F+3T+3Lo

Дайсуке Мураками и его квадофлип

 

ОФП (тренажеры и прочие упражнения, повышающие силу и выносливость)

Максим Ковтун и Леонид Райцин: жим лежа

Елена Ильиных, Сергей Мозгов: упражнения на пресс

Антон Шибнев: жим ногами

Алена Леонова: упражнения на пресс

Тесса Вертью и круговая тренировка

Пайпер Гиллес: подтягивания

Дмитрий Соловьев: упражнения на пресс с отягощением

Эшли Вагнер: планка с использованием гимнастического мяча

Алена Савченко: обратная планка

Александр Петров: отжимания и упражнение на координацию

Джейсон Браун и малышка: упражнение на пресс, на баланс

Тесса Вертью: боковая планка

 

Хореографический зал (для натянутых носочков и красивых рук)

Кэйтлин Уивер

Эван Бейтс и Мираи Нагасу с гимнастической лентой

Пенни Кумс/Николас Бакленд

Зиджун Ли, Хань Янь

Мария Сотскова

Полина Цурская

Флоран Амодио

Юлия Липницкая

Елена Ильиных

Елена Ильиных, Руслан Жиганшин и Антонио Нахарро

 

 Тесса Вертью, Скотт Моир и хореограф Сэм Шуинар

 

 

Растяжка и йога (обязательная часть для тех, кто мечтает о бильмане как у Липницкой, а также не хочет, чтобы его мышцы после силовых тренировок превратились в бетон)

Группа Нины Мозер

Валентина Маркеи работает над продольным и поперечным шпагатом

Юрий Власенко и вдохновляющая его Елизавета Туктамышева. Юра, у тебя обязательно получится!)

Джереми Эббот, Кэйтлин Уивер, Эндрю Поже, Эшли Вагнер

Группа Алины Писаренко

Саша Коэн

Юлия Липницкая

Джейсон Браун

Евгения Медведева

Эшли Вагнер и фитнес-кот

 

Альтернативные виды тренировок (для тех, кто хочет разнообразия)

Джейсон Браун и Кори Эйдж–велосипедный спорт в тандеме

Валентина Маркеи/Ондрей Хотарек: фехтование

 Флоран Амодио и Морган Сипре: фигурный футбол

 

 

 

Идите на тренировку, не будьте Максимом Ковтуном и не расстраивайте Татьяну Анатольевну!

 

Хорошей пятницы и эффективных выходных, дорогие читатели!

 

 

 

 

И помните, что даже дырка на носках не является поводом для пропуска тренировок (чемпионом мира и серебряным призером Олимпиады Патриком Чаном доказано).

женское катание
пары
танцы на льду
мужское катание