2 мин.

Как подготовиться для первого выезда в серф-поездку вдали от волн?

2

Офисный планктон - понятие устаревшее и не имеющее ничего общего с реальностью. Практически все трудоустроенные люди ведут активный образ жизни и вне стен своих офисов увлекаются различными видами спорта. 

Как показывает практика, для новичков, которые перед первым выездом непосредственно на волны, самостоятельно тренировались, время, затрачиваемое на греблю, на первое вставание на доску, на правильную стойку (это основные моменты, требующие внимания новичка в первую очередь и на которые тратятся не только драгоценные уроки на океане, но и целые поездки!) сокращается в разы. 

Итак, как же можно подготовиться к океану самостоятельно:

Гребля. Это один самых, если не самый, важных моментов в серфинге. Грести придется долго и упорно по началу, да и потом все-равно придется грести. Когда научитесь правильно грести, это, поверьте, сэкономит вам кучу времени при выплывании на лайнап. Если вообще с плаванием у вас не очень получается пока, то стоит взять несколько занятий с тренером, который быстро поставит правильную технику. А самостоятельно уже можно отрабатывать «кроль», т.к. в основе серф гребли лежит именно этот стиль плавания. Активно плавать, если до этого вы особенно не уделяли этому время, можно начинать месяца за два до выезда на океан, да и вообще ввести плавание в обязательную часть своих тренировок очень даже стоит. И этот вид подготовки к океану доступен каждому.

Баланс. Научиться держаться на неустойчивой поверхности серфборда – еще одна основополагающая вещь, на которую стоит обратить внимание. В городских условиях эту неустойчивую поверхность доски с легкостью заменят вам баланс-борды, сейчас их можно прибрести практически везде и на любой бюджет. Для начала нужно научиться просто устойчиво стоять на этой доске, учиться смотреть прямо перед собой, потом постепенно можно добавлять приседания, перенос веса тела с одной ноги на другую, повороты корпусом вправо и влево. Как только вы спокойно сможете балансировать на этой доске, можно будет пробовать упражнения, имитирующие стойку и приседы на серфборде.

Растяжка. Также не стоит забывать и об обязательных занятиях на растяжку и гибкость, это уже кому, что больше по душе... йога, пилатес, обычная гимнастика и т.п. (массу вариаций можно найти в сети Интернет).

Чтобы сохранять как можно дольше подвижность суставов (особенно коленных), не забывайте хорошенько разогреваться и разминаться перед любой физической нагрузкой. Непосредственно перед серфингом тоже не стоит пренебрегать хорошей разминкой, минимум 15 минут просто необходимы вам для разогрева мышц и суставов, особое внимание уделяйте коленям и плечевому поясу.

Ну а на океане после такой серьезной и регулярной (что не маловажно!) подготовки начинающему серферу останется лишь наслаждаться окружающими красотами.

серфинг