Калькулятор калорий для набора массы

Следуя тренду на здоровый образ жизни, люди начинают заниматься спортом, ходить в тренажерные залы, правильно питаться. Многие задумываются о том, чтобы прокачать свое тело и нарастить мышечную массу – рельеф и мускулы всегда в почете.

С наскока с этой задачей не справиться – помимо усердных тренировок, необходимы правильные белковые диеты, режим и много чего ещё. Также необходимо рассчитать потребляемые калории для набора мышечной массы. Для этой цели прекрасно подойдет наш онлайн-калькулятор.

Как пользоваться калькулятором

Для расчета понадобятся следующие данные:

• Пол;

• Возраст;

• Вес;

• Процент жира (необязательный параметр);

• Уровень физических нагрузок (выбирается из выпадающего меню);

• Цель – набрать вес/похудеть;

• Количество килограммов;

• Срок, за который хотите набрать/похудеть;

Интерфейс калькулятора

После ввода данных, нажмите на оранжевую кнопку “Расчет калорий для набора массы”. Чуть выше калькулятора будет виден результат:

Результат при вводных данных

Калькулятор рассчитает количество калорий, необходимых для поддержания текущего веса. Ниже покажет, какой уровень потребления должен быть, если вы хотите набрать/скинуть массу на определенное количество килограмм.

Рассчитать калории для набора массы можно, используя форму калькулятора ниже