Почему ты в тильте? Или почему ты эмоционально нестабилен?
В психологии тильт — это реакция психики на внешнее или внутреннее давление. Подвержены тильту могут быть все.
Разберёмся, как этот процесс проходит.
Но сначала рассмотрим признаки, которые ты испытываешь в таком состоянии:
— раздражительность,
— стрессовое состояние,
— обида (чаще всего на самого себя),
— чувство бессилия и закрытости.
ПОЗДРАВЛЯЕМ! ТЫ В ТИЛЬТЕ!
Как это произошло? 🆘
Поскольку главная цель любого спортсмена — это результат, ожидания, которые не совпадают с реальным результатом, наносят серьёзный удар по самооценке.
Нет результата → ожидания не оправдались → что я делаю неправильно? → со мной что-то не так → я плохой/неудачник → я здесь лишний.
Эти этапы чаще всего происходят незаметно. Ты просто оказываешься в глубоком эмоциональном упадке, что ещё сильнее ухудшает результаты и запускает порочный цикл ошибок, убивающий результативность, вдохновение и всё остальное.
Самопредставление формируется годами и скрыто очень глубоко внутри. Мы можем даже не замечать его влияния, однако именно оно определяет наши выборы и поступки.
Вот инструменты, которые помогут выбраться из этого состояния:
Полностью остановись и спроси себя: «Что происходит?». Этот простой вопрос способен вернуть ясность ума. 👀
Переключи внимание на то, что удаётся лучше всего. Если речь идёт о командной игре, сосредоточься на общем результате команды, а не на личном вкладе. Посмотри на себя с другой стороны, найди новые грани своей личности.
О перестройке самопредставления расскажу подробнее в следующем посте — тема действительно увлекательная!
