В биатлоне нет места коварнее Антхольца: высота 1600, трасса-обманка и уловки в стрельбе. Экспертиза Павла Ростовцева
Итальянская Антерсельва (другое название – Антхольц) принимает чемпионат мира впервые с 2007-го.
Но вообще, для биатлонистов место проверенное: этапы каждый год, и всегда специфичные – высота 1600 метров, на которую, как правило, приезжают с листа, без адаптации.
Чемпионат мира с паузой в 2,5 недели на подготовку – отдельная история. Мы разобрали особенности Антхольца вместе с постоянным экспертом Sports.ru, трехкратным чемпионом мира и бывшим тренером женской сборной России Павлом Ростовцевым.
Как подвестись к чемпионату мира на среднегорной трассе?
В основном топ-команды готовились на трех стадионах: Мартель, Обертиллиах и Риднау. Наша сборная выбрала Риднау – как, например, и немцы со шведами.
Все эти места объединяет высота; в Риднау она спокойнее – 1300-1400 метров, то есть тренироваться и восстанавливаться полегче.
Но вообще, это слишком простое сравнение; мы не можем сказать: Риднау как место последнего сбора лучше или хуже Обертиллиаха потому, что… Подводящий сбор нельзя рассматривать в отрыве от предыдущих этапов подготовки – летних, осенних, новогоднего. Это в любом случае цепочка – две недели перед ЧМ встроены в систему всей круглогодичной подготовки: когда проводили предыдущие сборы, на какой высоте, что делали, где жили…
Насколько я знаю, в Риднау великолепный отель, полный порядок с питанием, условия для любых тренировок, в том числе для холостого тренажа. Место очень комфортное для работы; но все остальное зависит от тренерской концепции.
Шипулин, успешный в Антхольце, всегда жил на сотни метров ниже стадиона. Сейчас команда тоже поселилась ниже. Это идеальный ключ?
Очень индивидуальная история.
Когда я выступал, мы почти всегда жили на уровне стадиона – метров 500 по расстоянию, метров на 50-70 ниже. Помню, что немцы в те же времена жили абсолютно на той же высоте, где проходили соревнования. Норвежцы – либо в одном отеле с нами, либо ниже.
Примерно с 2006-го распространились вариации: или живешь гораздо ниже стадиона, или на той же высоте, или выше стадиона – делали даже так.
По идее, восстанавливаться после нагрузок легче, когда ты снижаешься – процессы в организме идут быстрее. Но и ловушка тоже возможна: на три часа ты заехал наверх – получил определенный стресс, потом спустился – опять новые условия; и так фактически каждый день. В итоге организм может просто запутаться, где он находится и что от него хотят.
Я далек от универсальных рецептов: у нас бывали удачные выступления в Антхольце, когда мы жили на одной высоте со стадионом. В том числе потому, что такое расселение продолжало тренировочные наработки по сезону.
Когда я уже тренировал, Пихлер придерживался такого же мнения: готовиться надо на той же высоте, на какой соревнуешься. Насколько мне подсказывает память, лыжники сборной России тоже по максимуму работают в условиях среднегорья.
В январе 2014-го мы жили в Тоблахе – такова была задумка Вольфганга: подальше от стадиона, но практически на той же высоте. Выбрали максимально комфортный отель, чтобы девчонкам было легче в том числе психологически. И тогда они неплохо отбежали этап – до сих пор помню эстафету, где мы лидировали, а судьи остановили гонку из-за плохой погоды.
У наших тренеров богатый опыт выступления на главных стартах в условиях среднегорья и подготовки через среднегорье – когда получалось, когда-то нет. Скажем, Олимпиада-1994 – хороший опыт: Хованцев тренировал, последний сбор перед Играми проводили на каком-то леднике в Италии (забыл название) чуть ли ни на 2000 метров – и в Лиллехаммере выступили здорово.
Год спустя – чемпионат мира в Антхольце, и уже результат не очень: одно серебро. Как бы там ни было, для Хованцева Антхольц – хорошо знакомое место.
Правда, что сама трасса – одна из простейших в сезоне?
Крутых подъемов, как в Оберхофе, Рупольдинге, Контиолахти, нет. Есть тягунки, в которые надо катиться – запрыгнуть не получится. Трасса чем-то похожа на Хохфильцен и Анси. Очень катучая и скоростная: много пологих отрезков, где можно работать за счет равнинной техники, под каждый шаг – с большой фазой проката.
Это кажущаяся простота; коварство трассы – в сочетании такого относительно простого профиля и высоты: вроде бы подъемы не такие крутые, много равнины. Ты идешь с тем усилием, которое прикладывал на других этапах – и рискуешь обмануться: тогда на последнем круге в Антхольце может так припечатать… Реально коварная трасса.
Я бы не сказал, что она кому-то подходит больше, а кому-то меньше. Когда в хорошей форме – практически без разницы, где бежать. Профиль трассы – не определяющий фактор. Важен уровень функциональной готовности: как ты переносишь эти тягунки, как отрабатываешь на уход и как восстанавливаешься со спуска.
В чем особенность стрельбища?
Безусловно, есть стрельбища более тяжелые – сходу назову Оберхоф или Эстерсунд.
Особенность Антхольца – в подходе. Последний торчок надо идти достаточно интенсивно, потом следует нырок под дорогу, а дальше выкат на рубеж. Весь вопрос – хватит ли тебе 5-7-10 секунд спуска и выката на восстановление: это важный показатель формы. Если функционально проседаешь – на рубеже с учетом высоты 1600 метров ощутишь это очень остро.
Другой момент – непосредственно на рубеже. В стрельбе есть элементы прицеливания, удержания и обработки спуска. При удержании некоторые имеют свойство зацеливаться на доли секунды: мишень стоит в мушке настолько уверенно, что спортсмен зацеливается и задерживает дыхание, чтобы мягче обработать спуск.
В Антерсельве зацеливание может стоить очень дорого. Стрельба же ведется на полувдохе-полувыдохе; и если перед каждым выстрелом на высоком пульсе задерживать дыхание чуть дольше обычного – к четвертому-пятому выстрелу просто поплывешь. Это гипоксия так прибивает, поэтому важно работать ритмично. Если сбился, то нужно тонко прочувствовать это состояние и, возможно, отложить выстрел – сделать два-три полноценных вдоха.
Это в больше степени касается стойки – на лежке устойчивость лучше, во многом держат ремни.
Работа с ветром в горах отличается?
Как-то я уже приводил пример с эстафетой, когда это проявилось.
Спортсмены понимают ветровую обстановку на стрельбище по флажкам – они везде одинаковые, плюс в правилах прописано, где первая линия флажков, где вторая. Так вот, в Антерсельве отклонение флажков при ветре может быть таким же, как на других стрельбищах, но средняя точка попадания смещается сильнее.
Флажки чуть-чуть натянуты, но ветер сносит патрон дальше, чем при такой же ситуации, например, сносил бы в Рупольдинге. Соответственно, и поправка должна быть больше. Я не знаю причину: горы, влажность, еще что-то. Но факт есть, мы это зафиксировали в эстафете в 2012-м.
Света Слепцова бежала второй этап вместе с Нойнер. Я на рубеже ориентировался не на флажки, а на винд-компьютер, который при едва натянутых флажках показывал очень большую поправку. Света получила эту информацию на последнем участке перед рубежом – Нойнер, видимо, нет.
Итог: Света отработала с одним дополнительным патроном, а Нойнер – топ-спортсменка в стрельбе лежа – ушла на круг.
***
Почему у Антхольца репутация нашего стадиона?
Вероятность стабильной погоды выше, чем во многих других местах: как правило, это солнце и спокойная ветровая обстановка. Соответственно, жесткая, подмороженная лыжня, с которой наш сервис всегда справлялся хорошо. Но чем экстремальнее погода, тем значительнее фактор лыж.
При этом ночью в горах подмораживает – снег даже днем, когда выглядывает солнце, остается холодным. Считается, что он более привычен нашим спортсменам.
***
Вообще, 90% успеха в Антхольце – функциональное состояние, а остальные факторы (особый ветер, профиль трассы, подход к рубежу – только 10%). Я желаю нашим спортсменам показать максимальные результат относительно самих себя в личных гонках; и верю в эстафеты.
Расписание чемпионата мира по биатлону-2020 в Антхольце, календарь гонок и трансляций на 14 февраля
Все новости ЧМ-2020 по биатлону – в нашем телеграм-канале «Биатлон без Губерниева». Подписывайтесь!
Фото: globallookpress.com/Joel Marklund/Keystone Press Agency; РИА Новости/Алексей Филиппов, Евгений Тумашов/СБР
