Сколько часов день тренируются биатлонисты?

Как правило, биатлонисты тренируются 6 дней в неделю, из них 5 дней по 2 тренировки, 1 день - 1 тренировка

💥Зарядка

От 40 минут до часа.

Из них 15-20 минут бег

5-10 минут общеразвивающие упражнения (разминка, если по - простому)

15-25 минут технические или силовые упражнения

💥1 тренировка

От 2,5 до 3,5 часов:

25-40 минут тренаж

1.40ч-2.10ч - роллеры, имитации или кросс, чаще всего со стрельбой

10-15 минут кросс

10-20 минут растяжка

💥Вторая тренировка

От 1.20 минут до 3 часов

Самая легкая тренировка проводится после развивающей работы (скоростная тренировка, имитация) или соревнований. 50 минут - 1ч10минут катание классикой и хорошая растяжка.

Если же первая тренировка была базовой, то вторая обычно силовая.

Чаще всего тренаж 40 - 50 минут + кросс 40 минут - 1 час + работа в тренажёрном зале 1 -1.5 часа

ИТОГО: в среднем спортсмены тренируются около 6 часов в день, в разгрузочный день проходит одна тренировка, занимающая 1.5 - 2 часа и 1 день в неделю спортсмены отдыхают.

*Время тренировок и зарядок отличается в разных командах и в разные дни, здесь приведены средние цифры