Максим Максимов: «Велосипед – универсальное средство: и для тренировок, и для восстановления, и для развлечения»

Тренер мужской сборной России Максим Максимов рассказал о важности велотренировок для биатлонистов.

«Велосипед – универсальное средство: одновременно и серьезный тренажер для тренировки, восстановления, реабилитации и средство развлечения. Велосипед может отлично заменить бег, если есть на то причины: травмы опорно-двигательного аппарата, мозоли и так далее.

Я использовал два типа велосипедов: шоссейный и внедорожный – байк. Шоссейные велосипеды отлично себя ведут на асфальтированных трассах, но для нашей страны больше подходит горный велосипед-байк, потому что по дорогам общего пользования ездить не безопасно. А байк более универсальный, можно поехать как по асфальту, так и по проселочной дороге, по полю, по лесу.

Велосипед можно использовать для длительной, многочасовой работы с низкой интенсивностью для комплексной работы по пересеченной местности. Скоростной работы мышц при быстром вращении педалей, так и для нагруженной, мощной, медленной работы при подъеме в гору.

Это предъявляет хорошие требования для организма, хватит, чтобы прожечь и мышцу на бедре, и получить тренировку со стороны вегетативно-сосудистой системы.

Эта работа для биатлониста очень полезна, так как работают те же группы мышц ног, что и при использовании лыжероллеров. Нога движется в тех же углах, что и при отталкивании на лыже. Я знаю тренеров, которые проводили контрольные тренировки на байках по пересеченной местности.

Зарубежные атлеты используют велосипед после гонок, чтобы не откатывать километры на лыжах после мощной работы. Активная работа с небольшой интенсивностью, аэробного характера лучше восстанавливает.

Минут 40 на велосипеде, и мышцы отпускает, если они спазмировались во время гонки. Велосипед – отличное средство комфортного передвижения в пространстве», – написал Максимов в инстаграме.