Тренировочный лагерь АСБ. Первый день полноценных тренировок

С сегодняшнего дня в тренировочном лагере Ассоциации студенческого баскетбола начались полноценные тренировочные занятия.

По результатам вчерашних тестовых упражнений участники были разбиты на две группы. Работают они по одной программе, нюансы заключаются только в необходимости развести их по времени: зал-то один. Зато к услугам участников лагеря и бассейн, и тренажерный зал, которые сегодня также были опробованы.

Распорядок дня одной из групп:

Итак, день начался так, как и положено: с хорошего завтрака (столовая продолжает радовать), после чего первая группа отправилась на тренировку. У второй было в запасе пару часов, которые можно было скоротать, копаясь в интернете (вай-фай вполне сносно, тьфу-тьфу, работает в холле) и слушая ворчание женщины-тренера команды по плаванию, отчитывающей своих 14-15 летних подопечных за долгое сидение за ноутбуками вечером и неубранные с утра кровати.

Первая тренировка была посвящена работе с мячом. Дриблинг всевозможного характера, с переводом мяча перед собой, под ногой и за спиной… Броски с ведения, с остановкой, в высоком прыжке «свечкой», с отпрыгиванием… Все это в достаточно высоком темпе, сбавлять который не позволяли доброжелательные, но при этом жесткие покрикивания тренеров.

Ринат Абитов объясняет задание:

А после полутора часов интенсивной тренировки в зале предстоял визит в «тренажерку». Участникам предстояло пройти восемь «станций», причем практически без пауз: работа на баланс и координацию, упражнения на пресс, упражнения с гантелями…

Удивительно ли, что «домой» на обед все возвращались, весьма и весьма усталые… Благо, после обеда вновь было предусмотрено два свободных часа, которые можно было потратить с пользой для организма, например, немного вздремнуть.

Вечерняя тренировка после напряженных утренних могла показаться немного расслабляющей: короткая разминка – и целая серия бросковых упражнений. Броски свободные, после обыгрыша один-в-один и после серии передач…

Одна из групп даже сыграла небольшой тренировочный матч:

Майлз Болл, руководивший занятиями в одной из подгрупп, особое внимание уделял отработке элементов пик-н-ролла: бросок после выхода из-под заслона, скидка на партнера, скидка на «большого» под кольцо, скидка на трехочковый бросок на слабую сторону…

Все упражнения сопровождались подсказками тренеров: как вести мяч, как лучше его держать, как удобнее отдать передачу партнеру.

Площадка в СОК "Сатурн":

На сегодня еще запланирован тренировочный матч на площадке на территории СОК «Сатурн», где проживают участники лагеря. Висевшие весь день над Раменским тучи так и не решились разродиться дождем, а значит никаких помех для того, чтобы еще немного «постучать» нет.

Подробная информация о лагере АСБ, море фото- и видеоматериалов - на официальном сайте Ассоциации.

Алексей Козуб, специально для АСБ.