Льюис Хэмилтон: «Люди часто недооценивают работу, которую приходится выполнять пилотам»
Пилот «Макларена» Льюис Хэмилтон рассказал о тренировочном процессе пилота «Формулы-1», подробно описав большую часть упражнений и вещей, которые приходится делать для поддержания оптимальной физической формы.
«Недооценивают ли люди ту работу, которую приходится выполнять пилотам для того, чтобы быть успешными в кокпите болида «Формулы-1»? О да. «Ф-1» всегда была крайне требовательной к физической форме пилотов, но с годами болиды становятся все медленнее. Но вполне понятно, почему зрители думают, что с точки зрения физических нагрузок все не так страшно. Даже мне, когда я смотрю «Формулу-1» по телевизору, кажется, что пилотировать болид легко. Но на самом деле это не так.
Физические упражнения определенно помогают мне концентрироваться. Ты тренируешь не только тело, но и разум. Именно твой мозг помогает тебе оставаться предельно сконцентрированным.
Когда у меня появляются свободные дни, я тренируюсь дважды в день. По утрам бегаю в течение двух часов. Скорость может варьироваться, но в качестве примера можно взять цель – пробегать километр за 4 минуты и 15 секунд. Это скорость, с которой обычно спортсмены пробегают трехчасовой марафон. При этом у меня всегда включен монитор, который показывает сердечный ритм. Иногда, когда бегаю четыре часа подряд, ритм сердцебиения достигает 130-140 ударов в минуту. В таком режиме я тренируюсь, чтобы наиболее эффективно сжигать лишние калории. На более коротких дистанциях, которые пробегаешь с большей скоростью, ритм достигает 160-170 ударов, в таком режиме организм работает практически на пределе.
Конечно, я стараюсь варьировать тренировки, поэтому помимо бега также езжу на велосипеде и плаваю в бассейне. Если тренируюсь в бассейне, то обычно целью является проплыть за час милю. За счет всех этих упражнений кровь и кислород начинают попадать в мышцы быстрее.
У меня также черный пояс по карате, но я не занимался им с двенадцати лет. Я начал им заниматься, потому что надо мной издевались в школе. Мне было шесть лет и я сказал отцу о том, что хочу научиться постоять за себя. Так я пошел в секцию по занятиям карате и через некоторое время надо мной перестали издеваться.
Позже, ближе к вечеру, я иду в спортзал и занимаюсь разогревом на гребном тренажере. За пятнадцать минут «прогребаю» около четырех тысяч метров. За моим тренировочным режимом следит финский тренер Антти Виерула, который раньше был профессиональным спортсменом в дисциплине по метанию молота. Мы работаем с ним с начала 2011 года. Антти ответственен за планирование моей диеты и тренировочного режима. В тренировки также входит дополнительная работа зимой. Например, в самом начале нашего совместного сотрудничества, в Рождество 2010 года, мы отправились в Колорадо, занимаясь снежным туризмом, много катались на лыжах. Это было сделано для увеличения эффективности работы сердечно-сосудистой системы.
Также я тренируюсь медицинскими мячами, чтобы улучшить свои гоночные навыки. Я занимаю положение, аналогичное тому, в котором нахожусь в кокпите болида и пытаюсь поймать летящие в моем направлении под разными углами мячи, при этом не отрывая ног от пола. Такие упражнения мы делаем и с обычными мячами. Мы начали работы с более тяжелыми объектами, так как медицинский мяч недостаточно много вести для того, чтобы воссоздать ощущения, которые испытываешь в кокпите болида.
Большое внимание уделяется упражнениям со спиной, чтобы мне было легче выдерживать нагрузки во время гонки. Я сажусь на край скамейки, так что верхняя часть туловища отклоняется. На грудь помещается груз весом в 10 килограмм, и я должен отклониться назад и вернуться в прежнюю позицию с помощью ног.
Еще большое внимание уделяется тренировкам зрительной реакции. На экране движется множество машин, а я должен следить за одной, конкретной машиной и по окончании определенного отрезка времени сказать, сколько раз та меняла траекторию. В итоге, за счет постоянно выполнения подобного комплекса упражнений, я становлюсь все сильнее», – цитирует Хэмилтона Daily Mail.
правильно ведь лемит гонки 2 часа :))))))
\\\\У меня также черный пояс по карате\\\\\\
я же говорил раньше, а фобы не верили.
ну, а если серьёзно, то чак норрис настолько крут, что:
Слезы Чака Норриса лечат рак. Но он так крут, что никогда не плачет. Вообще.
Чак Норрис никогда не спит. Он выжидает.
Чак Норрис в настоящее время судится с каналом NBC, утверждая, что «Закон» и «Порядок» — это зарегистрированные товарные знаки его левой и правой ноги.
Основной экспортируемый продукт Чака Норриса — страдания.
Если вы видите Чака Норриса, он видит вас. Если вы не видите Чака Норриса, возможно, вам осталось жить всего несколько секунд.
Чак Норрис досчитал до бесконечности. Дважды.
Чак Норрис не ходит на охоту, потому что слово «охотиться» подразумевает возможность неудачи. Чак Норрис ходит убивать.
Чак Норрис не стирает свою одежду, он потрошит ее.
Чак Норрис на 1/8 — чероки. Происхождение тут ни при чем, он сожрал чертова индейца.
На последней странице Книги Рекордов Гиннеса мелким шрифтом указано, что все мировые рекорды принадлежат Чаку Норрису, а в книге просто перечислены те люди, которым удалось максимально к ним приблизиться.
Под бородой Чака Норриса нет подбородка, там еще один кулак.
Вечный вопрос: что появилось раньше — Чак Норрис или удар ногой с разворота?
Чак Норрис каждый день играет с Богом в карты. Географические. На желания.
Заблокировать удар Чак Норриса с разворота сможет лишь сам Чак Норрис ударом другой ноги с разворота
А Хэмилтон то и не догадывается, как надо :-)
Так и гоняет без тренировок «по основной специальности».