Основы теории детокса
Мы уже знаем, что организму следует питаться экологичной едой, на зубок выучили список лучших суперфудов и десяток рецептов полезных смузи. Но старания могут быть тщетны, если питательные вещества не усваиваются организмом. Это вполне возможно, когда кишечник загрязнён токсинами, которые окружают нас повсюду: в воздухе, еде, одежде и косметике. Если патогенные бактерии в микрофлоре кишечника одерживают верх над полезными, то пора брать курс на очищение.
Прежде всего, необходимо понять, нуждается ли организм в детоксе. Ангелина Пятницкая, автор курсов EDA!, предлагает сперва прислушаться к себе, обратить внимание на кожные высыпания, головные боли, отеки, быструю утомляемость, хронические насморк или кашель.
Лектор советует провести небольшой тест: высунуть язык и учащенно дышать в течение 40-50 секунд. Ощущение горечи во рту свидетельствует о токсинах, которые выходят в этот момент. Язык – крайне наглядно показательный орган. И его нужно чистить. Специальные языкочистки продаются во многих экомагазинах Петербурга.
Для того чтобы провести детоксикацию организма, также необходимо разобраться с сутью методики. Сегодня многие коммерческие бренды научились манипулировать стремительно растущим спросом на eco life style, используют его в целях маркетинга и подрывают доверие к детокс-идеологии. Опрометчиво возлагать надежды на заманчивые, но бесполезные детокс-средства для укладки волос, аювердические пластыри для стоп или таблетки, очищающие кишечник – токсины из организма они не вытянут.
Известный врач-терапевт, диетолог центра «Палитра питания» Елена Музыка определяет детокс как «непрерывный процесс очищения и обновления организма с помощью соблюдения режима дня, специального питания, физической активности и косметических процедур».
Ничего нового. Образ жизни, тот самый ЗОЖ, а никак не единократная процедура по магическому избавлению организма от грязи. Главное – осознанный подход к тому, чему позволяем попасть в наш организм. Кроме того, не стоит ассоциировать режим детокса с лишениями.
Детокс – это комплекс мер. Режим очищения стоит включать в разных жизненных сферах:
Интернет-детокс. Пытаться один день в неделю проводить без средств коммуникации: Интернета и телевизора. Как минимум, не браться за телефон в первые минуты после пробуждения. Попробуйте насладиться утренними часами без проверки новостной ленты и интернет-переписки.
Детокс отношений. Связи с людьми могут быть лишними, если эти люди никак не подталкивают вас к развитию или даже препятствуют вашим попыткам меняться в лучшую сторону. Дорожите общением с теми, кто не стопорит взросление вашей личности.
Питание. Добавляйте в ежедневный рацион зеленые салаты, смузи, супы-пюре, цельнозерновые злаки. Крупы, вопреки обыкновению, не стоит соединять с молочными продуктами. Для лучшей работы кишечника полезно съедать горсточку отрубей, обратите внимание на отсутствие глютена в составе.
Обновлению поможет напиток Master Cleance: литр воды, 1 лимон, столовая ложка меда и щепотка кайенского перца. Выпивая напиток в течение дня, естественным образом очистите организм и повысите его общий тонус.
Косметические процедуры. Подарком для кожи, дыхательной системы и настроения станет еженедельное посещение спа, русской бани или сауны. Необходимый современному городскому жителю активный процесс потоотделения способствует естественной очистке пор, применение натуральных скрабов на распаренной коже − отшелушиванию старых и поврежденных частичек. Вся процедура обновит и освежит тело и душу.
Занятия йогой и практиками дыхания.
Скажем честно, сложно позволить себе переезд в экологически чистый регион. Но следить за воздухом в своем доме − по силам каждому.
Приобретите увлажнитель воздуха или аромалампу с эфирными маслами. На пользу пойдет и распыление воды из пульверизатора или мокрое полотенце на батарее, оба способа помогут кондиционированию воздуха, оседанию пылевых частичек.
Правильное отношение к детоксу подсказывает, что это не новомодный тренд. Так в православной культуре наши предки издавна соблюдают религиозные посты, отказываясь от «скоромных» продуктов, т.е. животного происхождения, алкоголя, негативных мыслей и поступков.
