«ERGO Белые Ночи»: впечатления участника команды Московского Марафона
Чем занимаются организаторы массовых забегов в преддверии мероприятия? Две недели назад мы выяснили, что директор Московского Марафона Дмитрий Тарасов посещает утренние тренировки в «Лужниках», выполняя с инструктором специальные беговые упражнения. Здесь 15 сентября состоится главный старт года, девиз которого гласит: «Твои первые 42 км». Свои первые 42 километра менеджер по внешним коммуникациям Московского Марафона Юрий Афанасов пробежал в Санкт-Петербурге. За два с половиной месяца до московского забега он испытал себя на марафонской дистанции «ERGO Белые ночи» и поделился уникальным опытом с командой.
О том, чтобы пробежать 42 км 195 м, я стал задумываться еще до того, как стал частью команды Московского Марафона. С трудом преодолевая 10 км прошлым летом, я был уверен, что год — достаточный срок, чтобы подготовиться к марафону. Выбор старта случился сам собой: просмотрел список забегов, узнал про «Белые ночи» в Петербурге и решил, что сделать первый марафон в родном городе — это хорошая идея.
Зарегистрировался и оплатил участие на сайте. Процесс оплаты не самый удобный, а чтобы проверить статус регистрации, нужно скачать файл в формате excel и найти в таблице свою фамилию — не самый современный способ, но при желании разобраться не трудно. Пройти регистрацию можно было и в день получения пакетов участников, но при оплате онлайн до 1 июня участник получал именной номер.
РЕГИСТРАЦИЯ И ВЫДАЧА ПАКЕТОВ
Регистрация и выдача стартовых пакетов проходила в СК «Юбилейный» в течение двух дней перед забегом с 10:00 утра до 22:00 вечера. Я зарегистрировался накануне, в субботу. На входе меня встретили волонтеры, подсказав, что, где и как необходимо сделать. Получил допуск у врача, предъявил его девушкам на выдаче пакетов и получил номер. В пакет входило: номер с чипом хронометража, бирка для камеры хранения, талон на обед, беговая синтетическая футболка ASICS, карта маршрута, журнал о марафоне и рекламная продукция.
Синтетическая футболка была только у марафонцев, участникам забега на 10 км выдавали хлопковые. На обед, здесь же на Экспо, я не пошел, так что не могу сказать, насколько были хороши предлагаемые макароны.
Получив номер, прогулялся по выставке и купил магнезию. На стенде Eaglesportsmed встретил знакомого врача Ольгу Ильину и для подстраховки заклеили кинезио тейпами ахилы, которые беспокоили некоторое время назад. Утром перед стартом договорились переклеить с учетом нагрузок забега.
На регистрацию и получение пакета участника, покупку магнезии, наклеивание тейпов и общение с друзьями ушло не больше часа, в очередях стоять не пришлось. Подозреваю, что тем, кто не регистрировался заранее или хотел сделать массаж, все же пришлось с ними столкнуться.
СТАРТ
На Дворцовую площадь приехал за час до старта и сразу направился в шатер Eaglesportsmed, где мне переклеили кинезио. Вещей у меня с собой не было, поэтому в камеру хранения ничего сдавать не пришлось. Встретился с друзьями по команде для совместной предстартовой фотографии. Затем быстрая разминка (тут я немного просчитался, приехав за час: времени на запланированную 20-минутную разминку не хватило), проверка снаряжения, туалет. В туалеты традиционно были большие очереди, меня спасло наличие платных на углу Эрмитажа.
Обнял и поцеловал любимую девушку и отправился в стартовый коридор. Попасть в него оказалось не так просто: оказалось, что коридор общий на 10 км и 42 км, без разделения по секторам — пришлось немного потолкаться. Старт. Побежали.
Впереди, в метрах 150, сразу нашел пейсмейкеров на 3:30, с которыми планировал идти всю дистанцию. Догнать группу удалось к концу первого километра. Погода радовала: облачность и легкая прохлада — то что нужно, чтобы бежать комфортно.
На отметке в 7,5 км мы разделились с участниками забега на 10 км: марафонцы подтянулись, и сформировалась достаточно плотная группа из нескольких десятков человек. Идем очень ровно 4.58-4.59 мин/км, с небольшим запасом. Трасса хорошая, полностью перекрыта, сотрудники ГИБДД на каждом перекрестке.
Каждые 5 км я съедал по энергетическому гелю, запивал водой и изотоником, смешанным с нейтрализатором молочной кислоты Isostar Lactic Acid Stopper, которые нес с собой в двух бутылках по 0,5 л на поясе. На точках питания ничего не брал, но воды в бутылках и еды для бегунов было достаточно. На каждой из точек также было установлено по два туалета, пользоваться которыми не пришлось.
20 — 30 — 42
Первую половину прошел очень легко и стабильно. На 22 км встретил колоссальную поддержку знакомых и друзей по команде, так за меня еще никто и никогда не болел. Встретил в оговоренном месте девушку и на бегу сменил опустевшие бутылки с водой и изотоником на полные.
К отметке 30 км пришли плотной группой из 17 человек. На повороте с набережной Фонтанки на Невский снова увидел ребят из команды и знакомых. Бежал около 300 метров под скандирование собственного имени, а по коже побежали мурашки — эмоционального заряда должно было хватить на следующие 10 км. Через 800 метров снова встретил знакомых — неожиданно и приятно. Поддержка на дистанции вообще очень важна, независимо от того, кто за тебя болеет: друзья или незнакомые люди. Подбадривающие слова и аплодисменты придают сил. Помните об этом, приходите на забеги к друзьям и не стесняйтесь кричать и размахивать руками — это помогает не хуже эрергетических гелей.
На Невском была выделена всего одна полоса, но на других машин не было. На Площади Восстания сотрудники полиции грамотно выделяли коридор для бегунов, при этом пропуская автомобили, когда была возможность сделать это, не мешая участникам марафона.
Можно сказать, что мой марафон начался на 32-ом км, когда начали забиваться ноги и бежать стало значительно тяжелее. В запасе была ампула магнезии. Я рассчитывал принять ее не раньше отметки 37 км, но решил не рисковать и выпил раньше. 33-ий км, поворот с площади Александра Невского на набережную Невы, был одним из самых сложных психологических моментов, когда силы уже покидают, ноги хоть и бегут, но былой легкости уже нет, а впереди до самого горизонта набережная, по которой предстоит бежать, сопротивляясь встречному ветру.
На пункте питания после 35-ого км потеряли большую часть группы — осталось около восьми человек. Километры тянутся крайне медленно, в голове только мысли, что надо держаться группы, все хорошо и осталось немного.
На 40-ом км снова встретил группу поддержки, на этом отрезке она, пожалуй, важнее всего. От этой точки и до финиша рядом со мной бежал друг по команде — это помогло дотерпеть оставшиеся два километра. Тем временем, в группе на 3:30 осталось всего несколько человек.
На 41-ом км у Дмитрия Коберника, одного из пейсмейкеров, свело обе ноги. Как я узнал уже позже, у него свело не только мышцы ног, но и случился тепловой удар.
Еще километр, 200 метров финишной прямой, вижу время 3:29:30 и понимаю, что успеваю и в запасе еще есть время с учетом пересечения линии старта. Финишная черта. На часах 3:29:56 (по протоколу 3:29:36). Цель пробежать первый марафон за 3:30 выполнена.
ФИНИШ
Покинуть финишный коридор я смог только с помощью волонтера: сильно упало давление и пульс. Ясность сознания вернулась после нашатырного спирта, возможность передвигаться — только благодаря специалистам и аппаратному массажу Compex в шатре Eaglesportsmed.
Судить об организации зоны финиша объективно не могу, но то, что я видел, было достаточно продумано. Воды достаточно, еды — тоже.
Спасибо организаторам за хорошо организованный марафон, моей девушке, друзьям, знакомым и незнакомым людям за поддержку на дистанции, пейсмейкерам Дмитрию и Азату, а также другим марафонцам, с которыми я шел в группе.
До встречи на старте Московского марафона!
фото: Павел Немзоров, Владимир Шалимов, участники команды Gorky Park Runners
