Юлия Ефимова: «В Америке тренер по плаванию должен научить тебя наслаждаться процессом, а не убивать в бассейне»

Пятикратная чемпионкам мира по плаванию Юлия Ефимова рассказала об отличиях в подготовке пловцов в России и США. 

«В 16 лет я хотела бросить плавание из-за тяжелых тренировок и эмоциональной нагрузки. А в Америке другой подход: тренер должен научить тебя наслаждаться процессом, а не убивать в бассейне. То есть ты можешь тренироваться по 8 км два раза в день, потом зал, все будет тяжело и плохо, но если ты дашь хотя бы одну тренировку игровую, веселую, то уже будет намного проще. Эта игровая будет завлекать, ты будешь знать, что посреди недели есть что-то веселое, и станет легче.

Как-то папа наблюдал за моими тренировками в Лос-Анджелесе, у нас была очень тяжелая серия, накопление тренировок. Это был, по-моему, четверг. Он сидит, хватается за голову и говорит: «Ну все. Что мне делать с тобой, ты же умерла, откачивать тебя придется». И тут тренер, вместо того, чтобы закупываться после этой тяжелой серии, дает нам большие надувные фитнес-мячи. 15-20 минут мы хохотали, залезали на мячи, веселились. И все забыли, мозг переключился.

Папа говорит: «Вы выходите из бассейна, будто и не было этой тренировки». Да, мы устали, отработали, но это не чувствуется, ведь все идет от головы, запоминается последнее. Плюс, конечно, поддержка родителей, друзей, родственников.

– Отличаются ли чем-то еще, помимо этих веселых вставок, тренировки в США и в России?

– Конечно. В моем случае это была Калифорния: солнце, открытый бассейн. Это позитив. Тренеры, люди вокруг приходят в бассейн не пинками под зад, как у нас. У нас все грустные, приходят в бассейн, где все серое, все плохо. И так очень тяжело, а еще тренироваться надо. А там приходишь — солнце, весело, и тренеры дают позитив. Вроде ты профессиональный спортсмен, но все делаешь с пофигизмом и удовольствием.

Плюс у нас один тренер занимается максимум с тремя спортсменами, а там командная система — по 70 человек вместе плывут. Можешь иногда прийти уставшим, но увидишь, что кто-то тебя обгоняет, и начинаешь заводиться и работать», – сказала Ефимова.