О Железе

Это, пожалуй, самый дурацкий из написанных, но, уверен, не последний, совет о силовых тренировках применимых для бокса и (со скрипом) ММА. Если варьировать тренировки, силовую и на рельеф, то есть хороший шанс заработаться и заиметь себе фигуру атлета, боддибилдира (бодди – тельце), которая может понизить скорость и взрывную силу боксера…и бойца ММА.

Для увеличения скорости мышц, как вариант, можно тренироваться с 70% от максимального разового веса, и делать это как можно быстрее. Я проверил на себе только ноги (работа в тренажере + присед, почти без перерыва) и сразу ощутил легкость и резкость. Я забыл про травмы (хотя есть «добрая» память от футбола в виде раздолбанного правого колена), чувствую прилив сил – ноги так и рвутся вскачь в бег, даже на работе (чего раньше днем с огнем не видать).

Ещё пока в стадии разработки новая система жима лежа. Как у пауэрлифтеров. Пять подходов с максимальным весом на 1-2 повтора. У груши бока уже горят и болят. Жду проверки боем.

Разумеется, нельзя, грубить, что с весами, что с грушей, что с едой, что с девочками, что с алкоголем, что с сигарами, что с планом травой пивом, что с энергетиками, что с любовью.

Про неё будет следующий совет. А пока тренируйтесь с умом и постарайтесь не стать Таким хлопцем

Comments

[diehard]

Мне говорил мой дядя, что приседания с маленьким весом могут дать больший эффект для выносливости, нежели кросс, что в зимнее время особенно ценоо, по-моему.

[diehard]

*ценно

[Machete]

Ответ diehard

Мне говорил мой дядя, что приседания с маленьким весом могут дать больший эффект для выносливости, нежели кросс, что в зимнее время особенно ценоо, по-моему.

если сделать полный комплекс упражнений - разминка, бег с отягощением с высоким поднятием бедра, прыжки через скамью и одной ноге, то приседания с грифом рядом не стоят. выносливость, стартовая и взрывная сила на порядок лучше развивается.

[diehard]

Ответ Machete

если сделать полный комплекс упражнений - разминка, бег с отягощением с высоким поднятием бедра, прыжки через скамью и одной ноге, то приседания с грифом рядом не стоят. выносливость, стартовая и взрывная сила на порядок лучше развивается.

Не могу спорить. Только для меня это нудновато. Я как-то всегда был расположен к работе с железом, а своим весом, почему-то никак не могу себя заставить постоянно работать.
Правда, если честно, я сейчас и с железом постоянно ничего не делаю... Спина...

[Dallas-61]

Ответ Machete

если сделать полный комплекс упражнений - разминка, бег с отягощением с высоким поднятием бедра, прыжки через скамью и одной ноге, то приседания с грифом рядом не стоят. выносливость, стартовая и взрывная сила на порядок лучше развивается.

У меня за окном -10 С, плюс «знаменитый» ейский ветер (он не дует только когда спит, а у него явно бессонница) и выбраться после работы на полноценную пробежку ни времени, ни отваги не хватает. Я написал как поднять, увеличить хоть немного скорость используя самое меньшее. По крайней мере со мной сработало. Мой совет скорее для тяжелых случаев редкого спортсменства)))а у тебя для начинающих профи.
Если будут ещё - катай в личку, будет желание - выложим;)
П.С.: и где твой блог? Думал после Пакмена ты что-нить напишешь

[Machete]

Ответ Dallas-61

У меня за окном -10 С, плюс «знаменитый» ейский ветер (он не дует только когда спит, а у него явно бессонница) и выбраться после работы на полноценную пробежку ни времени, ни отваги не хватает. Я написал как поднять, увеличить хоть немного скорость используя самое меньшее. По крайней мере со мной сработало. Мой совет скорее для тяжелых случаев редкого спортсменства)))а у тебя для начинающих профи. Если будут ещё - катай в личку, будет желание - выложим;) П.С.: и где твой блог? Думал после Пакмена ты что-нить напишешь

Так пост дельный (однозначно «+»). И, кстати, работал по системе «максимальная масса + максимальный взрыв» (третий абзац твоего поста) Шейн Мозли. Среди силовиков ( в данном случае говорю о «профи») популярное упражнение.
Завтра, наверное, выложу текст.