1 мин.

Упражнения. Анаэробная работа

Большинство клубов в мини-футболе уже начинает подготовку к новому сезону, а у кого-то подготовка идет полным ходом. В этой записи публикую упражнение, которое нашел в сети. Возможно кто-то ищет как можно разнообразить тренировочный процесс. Это упражнение вам в помощь.

Здесь не только беготня, но беготня с мячом и ударом по воротам. Это нравится футболистам, чуть меньше чем сама игра, но когда надо поднять уровень скоростной и скоростно-силовой выносливости, оно придется как нельзя кстати.

Организация:

Упражнение можно проводить, как индивидуально, так и в группах. 6 конусов, как минимум 4 мяча. 2 вратаря.

Ход упражнения:

1. На одной бровке выполняется работа:

Рывок на 40 метров, подхватить мяч, ведение на скорости до центральной линии, остановка мяча, рывок до лицевой и обратно к центральной, подхватить мяч, ведение до конусов, которые расположены на 10 метрах от ворот, удар по воротам.

2. На другой бровке:

Рывок на 40 метров, бег со сменой направления с касанием конусов, рывок к мячу, который бросает вратарь, ведение, финт, удар по воротам с 10 метров.

Варианты:

Можно уменьшить расстояние самого длинного рывка.

Добавить передачу на стенку с тренером или партнером.

***

FutsalCoachRu в соцсетях: VK / Telegram. Присоединяйтесь!