Один повтор

Две недели занимался переводов, все никак руки не доходили, и отвлекался все время. Это я о статистике, которую собрал портал «Morning Chulk up», а я взялся за перевод на русский язык.Собрали в одном файле все упражнения, распространенные на Open и также частоту применения начиная с 2011 года.Что получилось можно посмотреть в файлеОстановлюсь на 3-х самых популярных упражнениях, присутствующих каждый «Open»1) Носки к перекладине или еще сокращенно называют НКП.Данное упражнение было обязательно в комплексах начиная с 2011 года и в 2020 году, в комплексе 20.2 тоже...

«Наверное будет взятие, а нет гребля» - утверждали мои знакомые в фитнес клубе. В интернете видел ряд статей, где разбиралось, что сейчас должна наступить силовая часть и это может быть поиск одноповторного максимума или по «сильнее» упор гимнастику, а значит выходы на кольцах или прогулка а руках. Или что-то еще, прогнозов было много, и не один не попал в цель: Комплекс 20.2 Сделать как можно раундов в течение 20 минут: 4 трастера с гантелями 2x22,5- мужчины/15 кг - женщины 6 подносов ног к турнику (НКП) 24 двойных прыжков на скакалке Стандарт выполнения: Стандарты...

Вот оно первое задание, прелюдий не будет, смотрим, разбираем, выполняем: Workout 20.1. 10 раундов на время: - 8 подъемов штанги с пола над головой (43/29 кг) - 10 фронтальных бери через штангу Ограничение по времени 15 минут. Внимательно читайте стандарты выполнения движений . На сдачу первого комплекс отводится 4 дня (до вечера понедельника). Стандарты выполнения на видео ниже: Как это выполнили Рич Фронинг и Скотт Панчик, можно посмотреть ниже. Кто победил не буду спойлерить. смотрите. Трансляция из Франции. Выполнение Каролин Кастельяни и Сабрин Кэрон Анализ и советы от проекта...